Издания ToDay News Ufa сообщило о том, что британским учёным удалось выяснить — какие продукты помогают людям заснуть, а какие категорически не рекомендуется, есть перед сном.

В докладе учёных говориться, что человеку для хорошего самочувствия во время бодрствования необходимо спать в сутки минимум 8 часов, однако не каждый современный человек имеет такую возможность. У кого-то это связано с рабочим графиком, а кому-то мешает эмоциональное состояние расслабиться и спокойно заснуть.

Поэтому последние 10 лет стали входить в «моду» всевозможные лекарственные препараты помогающие заснуть, но проблема заключается в том, что большинство из них вызывают привыкание, вследствие чего они либо перестают действовать вовсе либо человек попросту не может уснуть без приёма препарата.

Также немаловажным фактором в проблемах со сном является питание человека, и если дневные приёмы пищи практически не влияют на этот процесс, но ужин имеет непосредственное отношение. Поэтому медики советуют на ужин не переедать.

Тем же кто, лёжа в кровати, никак не может уснуть, ученые рекомендуют съесть в небольшом количестве – мёд, орехи, мясо индейки или бананы. В этих продуктах содержится серотонин, магний и другие полезные вещества, которые помогают расслабиться мышцам, в результате чего человек засыпает значительно быстрей.

Отдельно отмечено, что ни в коем случае перед сном нельзя есть жирную пищу. Плюс не рекомендуется алкоголь, так как он нарушает циклы быстрого и глубокого сна.