Исследования, посвященные воздействию питания на проблемность кожи, фактически не проводилось. По сути это не умопомрачительно: ведь производители фармацевтических препаратов не заинтересованы в том, чтоб люди удачно боролись с угревой сыпью без их роли.

Многие доктора категоричны в собственном убеждении, что прыщи и диета никак не связаны вместе. В качестве подтверждения они приводят резон, что есть люди, всегда злоупотребляющие сладким, жареным, алкоголем, и у их никогда не было прыщей, а есть люди, которые придерживаются здорового питания и при всем этом всю жизнь борются с угревой сыпью.

Непременно, навряд ли существует диета избавляющая от прыщей стопроцентно, но это ни при каких обстоятельствах не преуменьшает роль здорового питания.

В реальности, прыщи – следствие нескольких причин. Питание – какой-то из них, и если у человека есть трудности с кожей, то неверное питание их ухудшит. Потому, серьезно относиться к тому, что вы употребляете в еду, если у вас появились угри – питание играет не последнюю роль.

1-ый шаг — очищение кишечного тракта

Итак, вы отважились, что вам нужна диета: как избавиться от прыщей при помощи конфигурации рациона? На сегодняшний день уже доказанным фактом будет то, что сахар, рафинированные продукты приводят к скоплению инсулина в крови. Как следствие, начинают вырабатываться лишние мужские гормоны (андрогены), в итоге кожное сало выделяется в большем количестве.

Лишний жир закупоривает поры, а присоединившиеся бактерии содействуют возникновению прыщей. Так меньше и меньше колебаний остается в том, что диетическое питание от прыщей имеет смысл.

То, как работает пищеварительная система, находится в зависимости от еды, потребляемой человеком. Нарушения в работе этой системы ослабляют моторные функции кишечного тракта, из-за чего токсины и вредные вещества не могут беспрепятственно быть выведены из организма.

Тогда на помощь внутренним органам приходит кожа. Так, возникают прыщи.

Вот почему так принципиально правильное питание: диета от прыщей – это не престижная тенденция, а нужное условие для поддержания чистоты кожи.

Потому 1-ое, что необходимо делать на пути к правильному питанию – очищение кишечного тракта. По другому даже самая нужная диета от прыщей принудит длительно ожидать результатов. Чистота кожи впрямую находится в зависимости от «чистоты» кишечного тракта. Так, его очищение – принципиальный момент при переходе к употреблению здоровой еды.

Борьба с прыщами при помощи диет должна непременно включать этот предварительный шаг.

На сегодняшний день в аптеках можно отыскать огромное количество препаратов, которые посодействуют очистить кишечный тракт.Во-1-х, это препараты, содержащие бифидобактерии. Во-2-х, это абсорбирующие препараты. Их современные варианты способны вывести вредные вещества из организма, не затрагивая полезные элементы.

Не считая того, можно очищать кишечный тракт при помощи средств находящихся под рукой: утром, натощак необходимо испить стакан воды с щепоткой соли. Через 20-30 минут употребить стакан кефира. Данный рецепт основан на возможности соли выводить вредные вещества и на свойствах кефира, содержащего лактобактерии и выводящего остатки соли.

Как верно питаться

Рацион питания от прыщей должен быть основан на следующих принципах:

•  Необходимо включить в перечень неотклонимых товаров рыбу. Если по некий причине у вас нет возможности либо желания употреблять рыбу в еду, то необходимо принимать рыбий жир.
• Огромную роль играют омега-кислоты. Они содержатся в большом количестве в семенах льна. Можно добавлять их в кашу, либо салат. Вы также сможете приобрести льняное масло.
• Витамин Также нужен коже. Его недочет можно восполнить, употребляя в еду морковь, абрикосы, шпинат, черную смородину, щавель, печень.
• Витамин Е имеет не наименьшее значение. Не напрасно его именуют витамином красы. Его содержание высоко в грецких орешках, миндале, фисташках, арахисе.
• Цинк регулирует работу сальных желез, замедляя выработку кожного сала. Спаржа, сельдь, пшеничные отруби, устрицы, телячья печень — продукты, способные сделать вашу кожу чище. Потому эти продукты должны включать в себя неважно какая диета от прыщей и угрей: отзывы свидетельствуют, что результаты не принуждают себя длительно ожидать.
• Витамин В также важен. Он содержится в достаточном количестве в капусте, сыре, гречневой, пшеничной крупах, сое, бобах, фасоли.

Беря во внимание потребность кожи в вышеуказанных витаминах, вы сможете отыскать свои собственные продукты питания от прыщей. Так, вы можете составить себе вкусное и полезное меню.

От чего стоит отказаться

Диета для очищения кожи от угрей подразумевает ограничение потребления некоторых товаров:

• Хлеб, бутерброды
• Чипсы
• Продукты, содержащие огромное количество жиров
• Сладости
• Сухарики, печенье, сушки (все чем можно наспех перекусить)

Может быть, вам показалось, что правильное питание для отсутствия прыщей – это тяжелое бремя, и вам придется отказаться от вкусной пищи. Но это ошибочно. Существует огромное количество методов приготовить вкусную и полезную еду. Только постарайтесь использовать как можно меньше соли и специй.

Жареные продукты лучше поменять приготовленными на пару.

Нужно обдумывать, что все люди разнее и диета должна составляться с учетом личных особенностей, болезней. Все же, некоторые блюда будут полезны всем.

Некоторые рецепты нужных блюд

Данные рецепты в особенности полезны тем, что нет необходимости поджарить продукты. Другими словами данные блюда будут вам увлекательны, если вам нужна диета без жареного от прыщей.

1. Куски говядины с овощной внутренностью. Разрежьте говядину на порционные куски, смажьте их соевым соусом и выложите на лист шпината. В центр положите нарезанные морковь, болгарский перец, кабачки и лук. Сверху посыпьте зеленью. Все совместно запекать в фольге до готовности. В качестве гарнира можно отварить крупу.
2. Паровая рыба. Рыбу необходимо порезать маленькими кусками, посолить, сверху посыпать размельченной морковью и поставить на пол часа в пароварку. В особенности животрепещущи подобные рецепты, если у вас появились воспаленные прыщи: диета из блюд, приготовленных на пару, предупредит попадания в ваш организм излишков жира и канцерогенных веществ.
3. Овощной салат. Порезать помидоры, огурцы, лук, добавить вареную фасоль заправить все оливковым маслом.

Вы можете отыскать и другие рецепты очень вкусных и нужных блюд. Главное верно подобрать продукты питания: при прыщах принципиально не ухудшить уже существующую делему.

Несколько нужных советов

• Устраивайте овощные либо фруктовые разгрузочные дни (осторожно: нужна консультация доктора перед тем, как устроить для себя такой день, может быть у вас есть заболевания, при которых такая диета противопоказана). Необыкновенную популярность заполучила диета на бананах от прыщей. Ведь бананы, с одной стороны, богаты витаминами, необходимыми коже, а с другой стороны, они питательны, снимают чувство голода и отлично переносятся желудочно-кишечным трактом. После таких дней смело перебегайте на равновесное питание. Исключите жирные и копченые продукты, приправы, тортики и другие сладости, крепки чай.
• Ешьте на завтрак каши. Крупы богаты содержанием принципиальных витаминов и микроэлементов. В особенности стоит отметить овсяную крупу. Это кладезь нужных веществ. Попытайтесь есть ее в протяжении нескольких дней и вы увидите, что овсяная диета помогает от прыщей.
• Если вы все таки употребляете жирную еду, повысьте употребление таких товаров как лимон, чеснок, петрушка, имбирь. К примеру, лимон нейтрализует вредные воздействия жиров. Чеснок – нужный продукт для всего организма и для кожи, в том числе. Отвар петрушки (при условии постоянного потребления) способен снять отечность, осветлить кожу, очищать кровь, укрепить иммунную систему и бороться с угрями.
• Не стоит беспокоиться, если во время диеты появились прыщи, это признак того, что вредные вещества уже покидают ваш организм.
• Если вы не сможете отказаться от хлеба, то дайте предпочтение ржаному хлебу, богатому витамином B6.
• Пытайтесь принимать еду с интервалами 3- 4 часа. Не стоит сто-то перекусывать в промежутках. Планируете, что вы будете есть в каждый прием еды. Такая схема правильного питания при прыщах – залог фуррора.
• Пейте как можно больше воды. Идеальнее всего, если это будет очищенная природная вода. Она нужна для очищения организма, потому что выводит шлаки, участвует в восстановлении клеток.

Так, не стоит третировать таким орудием против проблемной кожи как правильное питание: угри могут быть побеждены только всеохватывающими способами, включающими как борьбу с ним изнутри, так и наружный уход.

Только будьте готовы к тому, что в течение первых недель состояние кожи может даже стать ужаснее. Не стоит мыслить, что всему виной диета от прыщей: отзывы свидетельствуют, что волноваться не стоит – организм выводит шлаки. Ведь это – одна из важных задач правильного питания.

Немножко терпения и вы почувствуете разницу. Бережный уход за кожей и обмысленная диета – прыщи растеряют все шансы остаться на вашем лице.