Потому, не следует удручаться, если даже после исцеления у вас опять и опять возникают прыщи на лице — диета вам поможет навечно сохранить здоровый вид кожи.

Дело в том, что, что продукты c огромным количеством насыщенных жиров, также транс жиров способны ухудшать трудности кожи, повышая ее жирность.

Такие жиры содержатся в почти всех продуктах животного происхождения: мясе, молочных продуктах, яичках. Полезными для организма являются жирные кислоты, которые находятся в рыбе, растительных маслах, орешках.

Не считая того, есть мнение, что употребление шоколада впрямую оказывает влияние на возникновение прыщей, но, научно такая связь не подтверждена. Все же, шоколад также является источником насыщенных жиров. Если вы включаете в собственный рацион огромное количество животных жиров, у вас полностью могут показаться прыщи от питания.

Правила питания, если ваша цель – здоровая незапятнанная кожа

Итак, диета для лица от прыщей и угрей должна быть составлена с учетом следующих принципов:

1. Не употребляйте алкоголь, кофе и чай с сахаром, сладкие газированные сладкие напитки. Дайте предпочтение таким напиткам как незапятнанная вода, зеленоватый чай без сахара, свежевыжатый сок.
2. Питание без прыщей может быть, если вы избегаете потребления жареных и жирных блюд.
3. Пытайтесь каждодневно съедать 20 – 30 гр клетчатки. Это поможет вывести ненадобные токсины из организма и очистить кожу.
4. Не злоупотребляйте продуктами с высочайшим содержанием йода: морской капусты, морских деликатесов, йодированной соли.
5. Сведите к минимуму употребление соли. При возможности вообщем не солите еду.
6. Диета от прыщей и угрей на лице подразумевает исключение творога, жестких сыров, сливочного масла, яиц из рациона питания.
7. Не ешьте мясо. Можно употреблять только куриное, индюшачье филе, приготовленное на пару.
8. Избавиться прыщей питание без сладостей поможет. Сахар лучше поменять медом.
9. Как можно меньше ешьте продукты, содержащие огромное количество углеводов: хлеб, рис, картофель, макаронные изделия, сладкую выпечку, кукурузу.
10. Включите в собственный рацион бобовые: горошек, фасоль, чечевицу.
11. Пейте более 2-ух с половиной л. воды в день. Аква диета от прыщей имеет смысл, потому что вода выводит токсины.
12. Диета для лица от угрей непременно должна содержать нежирные кисломолочные продукты и йогурты. Они содействуют наилучшему пищеварению и увеличивают иммунитет. В особенности животрепещуща эта рекомендация, если вам нужна диета от прыщей на щеках и лбу. Потому что такие прыщи обычно вызываются неуввязками с пищеварением.
13.  Делайте для себя салаты из зеленоватых овощей, добавляйте в их как можно зелени.
14. Непременно употребляйте огромное количество фруктов, в особенности фруктов и ягод оранжевого либо красноватого цветов: абрикосы, дыни, груши, манго, клубнику, чернику, ежевику. Можно также есть бананы в маленьких количествах. Диета для кожи лица от прыщей будет более эффективной также, если вы будете съедать 2-4 яблока в день. Для того чтоб фрукты отлично усваивались их нужно есть меж приемами еды.
15. Если вы делаете для себя салаты, заправляйте их только натуральными растительными маслами. Идеальнее всего подходят оливковое, тыквенное, льняное, кунжутное и тыквенное масла. Одна порция салата должна сдержать менее одной столовой ложки масла. Не считая того, вы сможете использовать лимоновый сок в качестве заправки.
16. Диета от прыщей и очищения кожи лица может быть дополнена приемом таких витаминов и минералов как витамины А, Е, витамины группы В, селен, цинк, хром, серу омега-3 жирные кислоты.

Достоинства диеты

• Диета очищения лица от прыщей содействует уменьшению количества прыщей предстоящему их возникновению.
• Улучшает общее самочувствие.
• Помогает понизить вес.
• Питание от прыщей также является хорошей диетой для предотвращения сердечных болезней, диабета и ожирения.

Недочеты диеты

Понижение употребления продуктов из молока может привести к маленькому недостатку кальция в организме. Если мы всегда с прыщами боремся диетой, то стоит включить в рацион нежирные продукты из молока.