Здоровое питание, рекомендуем питаться правильно:

-Пейте много воды. Вода – это жизнь. Возьмите для себя за правило употреблять каждодневно более 2х л. воды. Также ешьте свежайшие фрукты и овощи. Они посодействуют восполнить аква баланс в организме. (О нужных свойствах воды Вы сможете прочесть тут)

-Каждый день употребляйте овощи различных цветов, потому что в овощах различного цвета содержаться различные витамины и минералы.

-Каждый день завтракайте. Возьмите для себя за правило каждый день употреблять на завтрак всеполноценную еду, а не подкреплять организм утром только одной чашечкой кофе. Учеными подтверждено, люди которые завтракают меньше — переедают днем.

-Выбирайте цельно зерновые продукты. К примеру, цельно зерновой хлеб, макароны, карий рис.

-Не потребляйте много сладкого. Ограничьте свои потребности в сахаре, заменив его, к примеру — медом.

-Питайтесь трижды в день.

-Не переедайте, не перекусывайте по-быстрому.

-Не злоупотребляйте жирами маслами.

Идеи обычных перекусов (чтобы утолить голод):

-обезжиренный йогурт

-свежие фрукты

-свежие овощи

-орехи (но в меру)

-сухофрукты

-не сладкие мюсли

-зерновые хлебцы

-зеленый чай

Идеи легких завтраков:

-нежирный йогурт

-овсянка с обезжиренным йогуртом

-бутерброд из цельно зернового хлеба и куска нежирного сыра

-фруктовый салат, изготовленный из новых либо замороженных фруктов, нежирного йогурта либо сока

-не сладкие мюсли с обезжиренным молоком либо соком

-нежирный творог