К проблеме храпа люди обычно относятся не очень серьезно. В особенности те, кто храпит. Считается, что от храпа больше мучаются их близкие, которые не могут спать из-за звучных звуков, раздающихся рядом. Вправду, люди, которые храпят, не слышат собственных громовых перекатов, но вопреки этому мучаются от их и что самое ужасное, подвергают риску свою жизнь. И таких много. С годами от храпа мучается 60-70% людей.
Почему появляется храп?
На это есть три причины. 1-ая связана с нарушениями работы центральной нервной системы, 2-ая — с физическим повреждением тех либо других частей носоглотки, 3-я — комбинированное: смешивается 1-ая и 2-ая причины.
Рассмотрим все причины попеременно. А поначалу опишем сам механизм храпа. Если человек обширно откроет рот, то увидит, что на границе с гортанью с неба свисает язычок. Он крепится на мышцах. Если мускулы в тонусе, они его поддерживают, и просвет дыхательного гортани остается довольно огромным. Если же мускулы слабеют, язычок провисает, отчасти перекрывая просвет дыхательного гортани. Нередко ситуация утежеляется к тому же ослаблением жевательных мускул, вследствие чего раскрывается рот во время сна. Потому процесс дыхания происходит не через нос, а через рот и провисший язычок начинает вибрировать, что и вызывает храп.
Почему мозг плохо управляет «Ночным дыханием»
Что все-таки принуждает «Храпунов» дышать ртом? В почти всех случаях — интоксикация организма. Потому говорят, что проблемка храпа — это проблемка био возраста человека. Если человек курит, злоупотребляет алкоголем, питается «гастрономическим мусором» (продуктами с хим примесями), дышит грязным воздухом и центральная нервная система — мозг, понижает свою активность. Вследствие этого он отправляет недостающее количество импульсов в разные части тела. Меньше руководящих сигналов получают и мускулы, поддерживающие язычок и челюсти.
В доказательство этого приведем пример из докторской практики во время работы в фитотерапевтическом отделении, которое работало при поликлинике. Одна из пациенток дневного стационара, которая лечилась в отделении, во время дневного сна храпела так звучно, что ее соседки выходили из палаты, так как не могли не только лишь отдыхать, но даже говорить меж собой. Через две недели фитотерапии, которая содействовала активному очищению организма, женщина вдруг закончила храпеть. Доктора, которые привыкли в послеобеденную пору слышать звучные звуки из палаты этой пациентки, поначалу даже посылали медсестер проверить, все ли с ней в порядке. Чистка организма содействовала восстановлению мозговых процессов, а означает и избавлению от трудности храпа.
Храп — это 10-15 остановок дыхания за 1 час
Но храп должен настораживать не только лишь поэтому, что говорит о загрязнении организма и других дилеммах в нем. Основная опасность состоит в том, что во время храпа у человека временами появляется остановка дыхания. Как было сказано выше, храп появляется вследствие вибрации язычка, который всегда роняется при дыхании ртом. Это вызывает его набухание и он перекрывает дыхательное гортань. У человека появляется остановка дыхания от 10-15 секунд до 3-4 минут. Чем подольше продолжается остановка дыхания, тем больше меняется цвет кожи у тех, кто храпит, приобретая красно-синий колер. Это свидетельствует, что у него появляется существенное кислородное голодание (гипоксия).
Если б кто-то за ним следил в этот момент, то мог бы поразмыслить, что он погиб. Как проявили исследования, таких остановок дыхания может быть до 10-15 за один час. Дыхание восстанавливается после того, как человек неосознанно во сне поворачивает голову либо изменяет положение тела. Тогда язычок отклоняется, освобождая дыхательный просвет. Этими действиями тела управляет мозг, посылающий нужные импульсы. Как следует, все находится в зависимости от того, впору ли сработает этот «пульт управления». Мы уже гласили, что у подавляющего большинства людей он работает далеко не на полную мощность, а как следует, существует угроза, что в один прекрасный момент не подаст подходящего импульса и человек задохнется во сне.
Храп — риск ночных инфарктов и инсультов
Ситуация осложняется еще несколькими факторами. Многие имеют привычку наедаться на ночь. Вследствие этого кровь становится более густой. Сердечку без помощи других мускул, которые во сне становятся недвижными, сложнее перекачивать кровь, чем днем, а если она к тому же приобретает смеси «сметаны», то мозг начинает получать ее в наименьшем количестве, страдая от недочета питательных веществ и кислорода. В состоянии гипоксии он еще понижает свою активность, сердечко увеличивает кровяное давление, а совместно с ним — и риск инфаркта, инфаркта. Появляется угроза того, что человеческое тело, у которого тормознуло дыхание, не получает своевременной команды пошевелиться. В особенности небезопасно, когда человек не только лишь переел, но к тому же испил больше нормы (1 бокал вина либо 30 г водки) спиртных напитков.
Нужно отметить, что у людей, которые храпят, кровь и так становится гуще. Ведь вследствие дыхания ртом вода из организма испаряется лучше. Недаром же у путников в пустыне существует запрет говорить (чтоб не открывать рот). Потому храп в особенности небезопасен для сердечников, потому что, вызывая гипоксию, может привести к сердечному приступу. Храп является одним из причин ночных инфарктов и инсультов.
Кому угрожают трудности храпа
Тем, кто имеет следующие причины риска:
1) лишная масса тела (жировые отложения являются следствием неспособности печени выводить жир и токсины из организма);
2) замедленный обмен веществ (в данном случае печень снова же не успевает перерабатывать и очищать организм);
3) гипертония (завышенное кровяное давление вызывает кислородное голодание мозга, со всеми негативными последствиями);
4) сердечные аритмии (ускорение сердечного ритма свидетельствует о том, что сердечку не хватает силы протолкнуть кровь в подходящем количестве, чтоб убрать явление кислородного голодания);
5) аллергические состояния (они свидетельствуют, что организм чрезвычайно «зашлакован»);
6) приобретенные гаймориты, синуситы (вследствие затруднения носового дыхания человек начинает дышать ртом);
7) физические повреждения носоглотки.
Йога против Храпа
Побеседуем о 2-ой причине храпа – физической (либо периферийный храп) и о том, как ее убрать. Периферийный храп связан с неуввязками в носовых пазухах. Это могут быть аденоиды в детстве, повлекшие искривление носовой перегородки, травма носа, узенькое гортань (прирожденная особенность), приобретенный гайморит (воспаление носовых пазух), ринит, синусит (воспаление слизистых оболочек носа вследствие простудных, вирусных либо аллергических болезней) и т.д.
Гайморит, синусит и ринит прекрасно вылечить при помощи позы льва из йоги. На выдохе со звуком «а-а-а» как можно обширнее открыть рот, высовывая язык как можно далее и пытаясь им достать до подбородка, на вдохе закрыть рот, проводя языком по горла, кончиком языка тянуться в направлении к горлу.
Это упражнение можно делать в несколько интерпретированном виде. По плоской тарелке размазать мед, добавив к нему размельченный чеснок, лук, имбирь, хрен, горчицу либо любые другие пряности. Выдвинуть подальше язык и медлительно слизывать им с тарелки мед с пряностями. Поза льва существенно увеличивает кровообращение в носоглотке, вследствие чего исчезают воспалительные процессы. Мед с пряностями еще ускорит этот процесс.
Хирургические операции — нетрудно и довольно отлично
В случае осложнений с искривлением носовой перегородки и узеньким гортанью необходимо обратиться к врачу-отоларингологу (ухо-горло-нос). Эти недочеты избавляют хирургически. Такие операции являются легкими. Почти всегда их делают под местным наркозом и амбулаторно — через несколько часов после операции человек может идти домой.
Современные средства не всегда действенны
В странах Западной Европы сейчас популярны аэрозоли против храпа: впрыскивают перед сном в гортань специальную жидкость, которая «замораживает» язычок, он становится недвижным, меньше вибрирует, а как следует миниатюризируется и храп. В данном случае легче станет только близким храпунов. А сам он так же будет находиться в угрозы, так как хоть и без звуков, но все равно дышать ртом со всеми негативными последствиями, о которых говорилось выше.
Современная медицина выдумала очередное средство против храпа — особое устройство: на голову надевают объемную маску, соединенную с двухметровым шлангом, который крепится к аппарату, обеспечивающему процесс дыхания. Сущность этого устройства состоит в том, что он меняет положение нижней челюсти — выдвигает ее вперед. Это оказывает влияние и на перестройку дыхательных путей человека, содействует избавлению от храпа. С течением времени (после многих ночей) челюсть человека привыкает быть выдвинутой вперед и фиксируется в этом положении. Тогда человек сумеет спать без аппарата. Недочет этого изобретения в том, что совместно с положением челюсти поменяется и дикция человека, и контур ее лица.
Неуютно ощущают себя и те, кто «крутится» ночкой в кровати. Также родственники храпунов, которых стращает его «ночной вид». Самое же главное, что прибор работает при помощи электричества. Меж тем в наших условиях никто не застрахован от того, что ночкой на подстанции выключат ток и прибор закончит подавать человеку воздух. Также аппарат не может убрать заболевания, которые привели к храпу.
Комбинированные причины храпа нуждаются в комбинированном лечении
3-я причина храпа — комбинированная: в ней задействованы и физические повреждения, и центральная нервная система. Врачи-отоларингологи говорят, что от физической причины храпа они помогают стопроцентно избавиться 60-70% пациентов, в 25% случаев остается сопение (это разъясняется давностью физических повреждений, повлекших за собой другие конфигурации в носоглотке), 5% не удается посодействовать оперативно. Это значит, что физическое повреждение было не главной предпосылкой храпа, а вторичной. На первом же месте — интоксикация организма, определенные заболевания. С ними необходимо бороться так, как описано выше.
Проблемка храпа, как и подавляющее большая часть осложнений организма, очень нередко связана с биологическим возрастом человека.
Советы тем, кто желает избавиться от храпа
1. Очистите организм (отрегулируйте пищевой рацион и режим приема еды).
2. Нормализуйте массу тела, избавьтесь от излишних кг.
3. Смотрите за уровнем кровяного давления, не допуская его увеличения.
4. Не наедайтесь на ночь, ужинайте не позже, чем за два часа до сна, блюда должны быть легкими.
5. Вылечите воспалительные процессы в носоглотке.
6. Обратитесь к доктору, чтоб убедиться, что не имеете физических повреждений носоглотки.