В то время, когда на прилавках магазинов много различных фруктов и овощей, не появляется вопроса о том, где получить организму полезные витамины. Ужаснее дело обстоит в зимний период. Естественно, можно приобрести некоторые нужные продукты, но в большинстве случаев они имеют высшую стоимость и не так полезны. Тогда появляется вопрос: как обеспечить поступление в организм витаминов и иных «полезностей» в такое время?

Решением трудности становится употребление сухофруктов. Одним из таких товаров является курага – сушеные абрикосы.

Состав и свойства продукта

В состав кураги входит много нужных микроэлементов, к примеру железо, калий, кальций, железо и почти все другое. Так же в ней много витаминов, посреди которых следует выделить бета-каротин и витамины С и А.

Курага содействует понижению холестерина и имеет противораковое свойство. Как говорят доктора, постоянное употребление кураги в еду позволит замедлить рост опухоли и поспособствовать ее размягчению.

Курага позволяет понизить возможность появления почечных болезней, сердечно — сосудистой системы, щитовидной железы и сумеет облегчить состояние больных диабетом. Нельзя не отметить то, что она гарантированно принесет пользу для сердца.

Но это далеко не все полезные свойства кураги, все блюда с внедрением этого фрукта, а как раз отвары, компоты и прочее, содействует очищению организма. Она сумеет оказать мягкое слабительное воздействие. Потому курагу нередко используют при запорах. Не считая того, она поспособствует значительному улучшению состава крови, понизит риск образования тромбов, предупредит инфаркт миокарда и обладает мочегонным эффектом. Этот сухофрукт рекомендован детям, потому что они склонны мучиться авитаминозом в вешний период.

Также курага имеет довольно низкую калорийность, потому она должна заходить в рацион тех, кто держится диет либо просто ведет здоровый стиль жизни. Калорийность этого продукта составляет 230 ккал на 100 г.

Курага поможет похудеть

Все, кто соблюдают диету, в какой-то момент думают о том, чтоб съесть что-то вкусненькое. И в главном срываются и нарушают положенный график похудения. Происходит это из-за того, что организму, так либо по другому, нужна определенная доза глюкозы. Вследствие недочета глюкозы появляются трудности с концентрацией внимания, раздражительность, ухудшение памяти.

Поменять сладости и восполнить нужный организму припас питательных веществ поможет как раз курага.

Благодаря тому, что она способна удовлетворить потребности организма в сладком, она сумеет посодействовать поправить состояние здоровья и не принесет никакого вреда для похудения, потому что она малокалорийна.

Сухофрукты и беременность

Правильное питание при беременности является приоритетным для каждой будущей мамы. Некоторые источники говорят, что курага противопоказана беременным. Но доктора смогли опровергнуть такое утверждение. Чем полезна курага для беременных?

Во-1-х, она содержит много кальция, а ведь как раз он нужен для роста скелета плода. Не считая того, благодаря высочайшему содержанию калия, железа и других нужных минералов, есть полная уверенность того, что ребенок родится стопроцентно здоровым.

Во-2-х, этот сухофрукт поможет беременной перенести проявления токсикоза и нарушения пищеварения.

И последнее, что стоит выделить, – будущим мамам очень нередко охото много сладкого. Но, к огорчению, чрезмерное употребление товаров, содержащих сахар, может сделать неблагоприятные последствия для грядущего малыша. Потому доктора советуют подменять шоколадки, пирожные и остальные «вкусности» курагой.

Но даже курага имеет и противопоказания. Обсолютно любой продукт при лишнем употреблении может вызвать нехорошие последствия, то же самое относится и к ней. Беременным рекомендуется ограничивать суточное употребление кураги в размере 100 г. Ее можно соединять с разными фруктами, добавлять в салаты, мясные блюда и прочее.

Противопоказания к употреблению кураги

Невзирая на гигантскую пользу для здоровья и организма в целом, этот продукт способен нанести и вред. Есть этот сухофрукт не рекомендуется тем, кто мучается пониженным давлением. Чрезмерное употребление кураги может поспособствовать нарушению функций желудка.