Каково должно быть питание в 1-ый триместр беременности и что происходит в это время

Протекание беременности в первом триместре

Необходимо сказать, что беременность берет свое начало еще ранее зачатия. Потому собственный организм к грядущим нагрузкам нужно готовить заранее, другими словами насытить его витаминами и микроэлементами, сделать верно и настоящее питание.

Питание в 1-ый триместр беременности просит последующего. При первых признаках беременности введите абсолютный запрет на алкоголь и табак. Не принимайте никаких фармацевтических средств, не обсудив ситуацию с доктором либо хотя бы пристально не прочитав аннотацию. Тошнота и токсикоз – не причина отказываться от пищи, питание нужно.

Питание в 1-ый триместр беременности следует организовывать верно

Главное правило питания при беременности – его полноценность. 2-ое – даже самую полезную еду в себя нельзя впихивать против воли. Пища должна быть в наслаждение. Чтобы легче происходили приемы еды при токсикозе – она должна быть не горячей. Легкие приступы тошноты можно убирать малеханькими, но частыми приемами еды. Ваша фантазия вам даст подсказку новые блюда и их формы и то, каким должно быть питание в 1-ый триместр беременности.

Нередко тошнота приводит к тому, что вкус изменяется и женщина предпочитает соленое и кислое. В этом полностью нет ничего отвратительного. Мелкие, аппетитные ломтики маринованного огурчика, квашеная капуста, маленькое моченое яблоко, кусок вкусной селедки только усилят аппетит и подымут настроение.

Наилучшие витамины содержаться в новых фруктах и овощах. Помните, что витамины большей частью поступают в организм из еды либо медицинских препаратов. Но не нужно к этому дело относиться фанатически. Ешьте только то, что вам охото. Это и есть питание в 1-ый триместр беременности. А если какой-нибудь фрукт, пусть даже самый нужный, вызывает омерзение – оставьте его на послебеременные времена. Помните, что гипервитаминоз бывает тотчас ужаснее, чем авитаминоз. Перебор таких витаминов как А, С, D может плохо сказаться на здоровье малыша. Здесь основным аспектом должно служить ваше желание что-то есть либо не есть. Но переедать не стоит, тем паче в вашем положении. Следует соблюдать питание в 1-ый триместр беременности.

Будущему малышу нужны белки и аминокислоты. Непременно введите в собственный рацион отварное нежирное мясо и рыбу.

Принципиальным элементом для удачного роста малыша является кальций. Его много во всех кисломолочных продуктах, твороге, сыре. Эти продукты даже легче усваиваются организмом, ежели цельное молоко.

Если вы любите жареное, копченое, консервы – об этих предпочтениях лучше запамятовать прямо до окончания грудного вскармливания. Не говоря уже о том, что такая еда вредоносна и для обычного человека.

Если вас не тревожат отеки, пейте всласть воды. Но она должна быть высочайшего свойства. Некрепкий чай, компот следует делать из хорошей воды. Очень неплох свежевыжатый сок. А вот от кофе, даже неплохого свойства, следует отказаться, этого просит питание в 1-ый триместр беременности. Не достаточно того, что этот напиток, являясь катализатором, принуждает лишне работать малюсенькое сердце малыша, но он к тому же является мочегонным, и как следует, обезвоживает организм.

Жидкость в достаточном количестве нужна организму, чтоб избежать запоров. Для беременной женщины обычная работа кишечного тракта в особенности принципиальна. Для профилактики и исцеления запоров ешьте в любом виде свеклу, чернослив. Утром отлично малеханькими глотками испить стакан воды. Перед сном помогите кишечному тракту стаканом свежайшего (но только свежайшего) кефира. Кефир, простоявший более суток, обладает совсем обратным эффектом. Помните, это принципиально чтоб организовать питание в 1-ый триместр беременности.

Нужные элементы для удачного прохождения первого триместра

Питание в 1-ый триместр беременности должно содержать достаточное количество фолиевой кислоты, цинка, меди, селена понизит до нуля возможность прирожденных патологий, в особенности при формировании позвоночника и спинного мозга.

Витамин С увеличивает иммунитет беременной, по этому снимается токсикоз. Этот витамин нужен для обычной работы сердца малыша, которое уже работает в полную силу через три недели после зачатия.

Витамины Е, В6, магний ослабляют спазмы, соответственно миниатюризируется возможность прерывания беременности, которая в особенности велика с девятой по двенадцатую неделю беременности.

Все витамины группы В предупреждают пороки развития. При из достаточном количестве токсикоз не проявляется в тяжкой форме. Это стоит учитывать, организовывая питание в 1-ый триместр беременности.

Обычное дыхание клеток как матери, так и малыша обеспечивает витамин РР.

Щитовидная железа малыша нуждается в йоде, кобальте и селене, уже начиная с одиннадцатой недели. При недочете этих микроэлементов все резервы идут на малыша, а от недочета мучается мамочка, что выражается в наисильнейшем токсикозе и неукротимой рвоте.

2-ой триместр беременности