Диетические рецепты для похудения — коктейль для завтрака.

Возьмите 100 г обезжиренного ванильного йогурта, 50 г обезжиренного молока, 1 ст.л. пророщенной пшеницы, 2 ст.л. концентрата апельсинного сока, половину чайной ложки ванильного экстракта, 3 кубика льда, заменитель сахара (по вкусу).

Возьмите все ингредиенты, расположите в блендер и смешайте на средней скорости до однородной смеси. При желании можно добавить 100 г бананов либо клубники, порезанных дольками. В конечном итоге вы получите одну порцию, в составе которой будут:

— жиров – 1г;

— насыщенных жиров – наименее 1г;

— холестерина – наименее 1 мг;

— углеводов – 42 г;

— белков – 10 г;

— натрия – 110 мг;

— энергетическая ценность — 220 калорий. Помните, у нас самые наилучшие диетические рецепты для похудения.

Диетические рецепты для похудения — вешний омлет (малокалорийный рецепт).

Приготовьте 12 немного взбитых яичных белков, 100 г репчатого лука, 4 зубочка чеснока, 12 штук помидоров-черри, 12 стеблей спаржи, пучок свежайшего базилика, столовую ложку оливкового масла, перец и соль (по вкусу).

Разогрейте масло в маленький глубочайшей сковородке (лучше взять как раз такую, чтоб в ней можно было дальше выпекать в духовке). Разогрейте на ней масло, порежьте чеснок и лук кубиками и поджарьте на среднем огне в течение 1 минутки. Спаржу порежьте повдоль, добавьте в сковородку и готовьте еще полминуты. Дальше положите в сковородку порезанные напополам помидоры-черри, размельченный свежайший базилик и специи. Последним штрихом будет добавление взбитых венчиком яичных белков. После прибавления белков все содержимое сковородки должно быть отлично перемешано венчиком.

Перед тем, как это делать, мы должны были включить духовку. В процессе изготовления у нас духовка должна была прогреться до температуры 175˚ С. В эту духовку поставьте нашу сковородку на 8-10 минут. Готовый омлет при желании можно украсить листьями базилика. В итоге вы получите 4 порции, любая из которых содержит:

— белков – 13г;

— жиров – 4г;

— холестерина – 0;

— энергетическая ценность – 117 калорий. Это один из самых фаворитных разновидностей рецептов класса Диетические рецепты для похудения.

Диетические рецепты для похудения — яичный салат (низкоуглеводный рецепт).

Для салата вам пригодятся 12 яиц, 450 г очищенных креветок, специи и майонез (по вкусу).

Для начала вам нужно сварить яичка вкрутую. Пока они варятся, вы сможете удалить всю лишнюю воду из креветок, высушив их (если этого не сделать, то салат получиться очень «мокрым»). По готовности яичка остудите, очистите и сложите в глубокую тарелку и хорошо измельчите при помощи картофелемялки. К ним потихоньку добавляйте майонез и специи. Количество майонеза должно быть таково, чтоб салат не был густым и не очень водянистым. К приобретенному полуфабрикату добавьте креветки и паприку (по желанию). В еду салат лучше употреблять охлажденным.

Так вы получите 12 порций яичного салата. Согласно систематизации Кремлевской диеты индекс углеводов в одной порции равен 0,5. Диетические рецепты для похудения многим советуют как раз это блюдо.

Диетические рецепты для похудения — телячьи отбивные в горчичном соусе (рецепт с низким содержанием углеводов).

Подготовьте 920 г телятины (4 толстых нежирных кусочка по 230 г каждый), 3 ст. ложки сливочного маслица (из которых 2 ст.л. размягченные), 2 ст.л. оливкового маслица, 3 ст.л. жирных сливок, 2 ст.л. винного уксуса, 1,5 ч.л. дижонской горчицы, четверть ч.л. свежемолотого темного перца, половину ч.л. соли, 4 ст.л. размельченной петрушки.

Для начала на растопленном сливочном масле (1 ст.л.) в сковороде поджарьте отбивные (приблизительно по 10 минут с каждой стороны). Пока отбивные жарятся, все другие ингредиенты (не считая петрушки) смешайте в малеханькой кастрюльке и медленном огне. Смесь нужно нередко помешивать, не позволяя закипать. По готовности отбивные выложите на поднос, а получившийся жир добавьте в соус. Помешивая соус с жиром, подождите полминуты, а потом полейте приобретенной консистенцией наши отбивные и притрусите размельченной петрушкой. Самые очень вкусные диетические рецепты для похудения как раз у нас!

Диетические рецепты для похудения — жаркий шоколад (низкоуглеродный рецепт).

Возьмите 300 г чистой воды, 200 г легких сливок, 30 г шоколада без сахара, по желанию можно добавить ванильный сироп без сахара и щепотку корицы.

Воды вылить в кастрюлю и довести до несильного кипения. Потом шоколад измельчается руками на куски, которые кидаются в кипящую воду. Ваша задачка хорошо размешать шоколад, не давя и не доводя до несильного кипения. Когда шоколад стопроцентно растаял, медлительно добавьте сливки в кастрюльку и в течение 3-5 минут мешайте до получения однородной массы. При желании до прибавления сливок в блюдо можно добавить подсластитель. Когда масса станет однородной, снимите ее с огня и взбейте миксером до состояния пенности и воздушности. Советуем украсить каждую из 4 порций щепоткой корицы и каплей ванильного сиропа. Мы хотим предложить вам самые очень вкусные диетические рецепты для похудения.

Диетические рецепты для похудения — пирожные «Рафаэлло» (рецепт с малым количеством углеводов).

Возьмите 200 г кокосовой стружки, 250 г творога, 16 штук грецких орехов либо миндаля, заменитель сахара добавляется по вкусу.

Возьмите творог, равномерно добавляйте туда толченый заменитель сахара и перемешивайте. Когда на ваш вкус смесь будет сладостной, всыпьте в нее часть кокосовой стружки и хорошо размешайте. Из приобретенной массы нужно сформировать 16 шариков. В каждый шарик положите вовнутрь по одному орешку и обваляйте шарик в оставшейся кокосовой стружке. Блюдо нужно подержать перед подачей на стол в холодильнике в течение 30-40 минут.

Согласно Кремлевской диете в данных 16 шариках содержится углеводов, «тянущих» на индекс 20. Это самые пользующиеся популярностью диетические рецепты для похудения.

Обёртывания для похудения: рецепты