Аквааэробика для похудения — универсальная методика понижения веса. Желаете приятно и отлично избавиться от целлюлита? Для этого существует аквааэробика. Все происходит за счет эффекта гидромассажа с аэробикой в воде. Массаж поможет вашей коже стать более упругой и даст вашему телу подтянутости. Также аквааэробика для похудения улучшает ваш сон и настроение. Водяные занятие не приводят к особенным усталостям, потому заниматься аквааэробикой могут даже женщины в положении.

Перечислять все плюсы спорта подобного рода (аквааэробика для похудения) можно длительно.

Аквааэробика для похудения – фактически та же аэробика, только проводится она в воде, в чем, фактически, ее преимущество и заключается. Тело в воде, как понятно, не видно, а, соответственно, пропадают все комплексы и вы совсем «не стесняетесь» вида собственного тела. Потому что вес тела в воде намного меньше обыденного, а означает, и само занятие будет вам легшее и с наименее сильным сопротивлением, в конечном итоге занятие станет очень действенным.

Когда наше тело находится в воде, оно всегда пробует себя согреть, подтверждено, что даже при достаточной температуре для вашего тела, оно продолжает согревать, тем спаливает излишние килограммы, а обмен веществ в организме происходит намного интенсивней. Также в воде на упражнениях происходит вибрация воды, а это содействует отступлению целлюлита. Данная процедура, как и в целом аквааэробика для похудения, делает контуры вашего тела четкими и присваивает ему упругости. Все эти процедуры присваивают упругости, сгоняют весы, крепят ваши мускулы и не дают мышечной массе заполнять пустоту.

Для больше эффекта аквааэробика идеальнее всего подойдет людям с пышноватыми формами, как раз они нередко выбирают как раз такой метод похудения, вес тела начинает размеренно уменьшаться, после этого перейти к «сухим» видам фитнес-занятий не будет жутко.

Что касательно противопоказаний. Нельзя заниматься аквааэробикой с наличием цистита, во время простуды либо генитальных заболеваниях. До того, как вы начнете занятия, непременно проконсультируйтесь с лечащим доктором!

Как как раз проходит аквааэробика для похудения

В главном занятия проходят как обыденные, по стандартной схеме: разминка, комплекс главных упражнений, дальше прорабатываются главные проблемные зоны, и в конце растяжка. Все проделываемые упражнения вам покажет инструктор, после этого вам только остается шагать, прыгать, бегать, махать ногами и руками, также оборачиваться кругом собственной оси и немного плясать.

Для того, чтоб начать заниматься (как сможете поразмыслить), уметь плавать не непременно. Занимайтесь совместно с инструктором, также оденьте особый аквапояс (который вам должны выдать). Все равно без него утопнуть фактически нельзя, потому что все занятия (аквааэробика для похудения) вы будете по плечи в воде либо будете держаться за поручни.

Чтоб прирастить нагрузку, вам также выдадут перчатки, которые достаточно очень усиливают сопротивление, аквапояс, ласты, особые сапоги, аквагантели и отягощение. Уж поверьте, нагрузка легкой казаться не будет. При для себя во избежание будущих казусов необходимо иметь слитный (лучше закрытый) купальник и резиновую шапочку.

Самым приятным с такой нагрузкой вам окажется ожидаемый итог. Соблюдение диеты и занятия аквааэробикой без вреда для здоровья посодействуют вам сбросить 5-6 кг избыточного веса за один месяц.

Аквааэробика для похудения: упражнения

Упражнений бывает много, потому все обрисовывать не будем и покажем только несколько. Используя наши упражнения (аквааэробика для похудения), посодействуют вам составить в дальнейшем свою программку.

1 упражнение (аквааэробика для похудения): бегаем по воде, вода должны быть по грудь. Подымайте как можно выше колени, также пытайтесь двигать руками, будто бы вы бежите по суше. Бегать можно не только лишь стоя на месте, да и по всему бассейну. Продолжительно упражнения от 15 минут.

2 упражнение (аквааэробика для похудения): встаньте к поручням лицом (вода так же по грудь) и прорабатывайте ягодицы и ноги. Делайте это прямым поднятием вашей ноги, так высоко, сколько можете, дальше отведите ее назад. Делая упражнение, спину необходимо держать ровно. Повторять более 15 раз на каждую ногу.

3 упражнение (аквааэробика для похудения): подпрыгивайте, держась за поручни, попутно поворачивая на право и на лево туловище. Прорабатывайте мускулы рук и мускулы животика. Подобного рода упражнение стоит делать в течении 3-5 минут.

4 упражнение (аквааэробика для похудения): обопритесь на борт бассейна, повернувшись за ранее спиной. Начинайте скрещивание (по типу «ножницы») ноги, за ранее подняв ноги впереди, либо делайте известные движения для большинства по аналогу езды на велике.

5 упражнение (аквааэробика для похудения): положение как в упражнении 4, только колени поджимаете к груди и возвращаете назад.

6 упражнение (аквааэробика для похудения): Прорабатывайте ягодицы и ноги, делая, выпади ногами в воде. Уровень воды в данном случае равен уровня пояса.

7 упражнение (аквааэробика для похудения): Также становитесь по пояс в воду. Ставите впереди себя что-то такое, что не утопает (пенопласт лучший вариант). Ставите ладошки и пробуете давить вниз (как будто вы стараетесь утопить его). Спину держите ровно. Делать в среднем до 3-х минут. Проработаете мускулы рук и груди.

8 упражнение (аквааэробика для похудения): Обопритесь на бортик. Возьмите мячик и поставьте меж ног. Опустите их в воду. Делать 3-4 минутки. Прорабатываются пресс и часть ноги изнутри.

Скакалка для похудения