Предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней.
пн
1 стакан фруктового завтрака
1 крекер с копченым мясом
1 кусок пирожка на завтрак (кекс)
2 бутерброда с куском гриль-ветчины
1 ложку яичницы+томат и бислук (лук)
1 чашечку полужирного молока
бифштекс 100 г. гриля
2 ст. л. картофельного пюре
1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля
1 кусок сыра 20 гр.
1 кракот мяса либо колбасы
1 чашечка молочного питья либо молока
жгучая пища — 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром
2 малеханьких картошки
1 тарелка легкого ванильного фла
1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли
1 стак апельсинного сока
филе америк. с луком корнбиф
1 плошка легкого фруктового йогурта
2 бутерброда с копченой ветчиной
1 чашечка полужирного молока
французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым
маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке)
с брокколи либо пюре карт.
1 стакан йогурта и ваниьльного фла
2 бутерброда 20 +
апельсинный мармелад узкий
600 г. рыбы трески +
2 ст. л. лимонового сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, темных оливок
без косточек,… петрушка — 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами
1 тарелочку легкого йогурта
колбаса + плавленый сыр
татар 100 г. (сырая колбаса)
1 чашечку полужирного молока
1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат
4 ломтика узкого сыра
стокброд с котлетой — 10 мин в печке
1 стакан полужирного молока
1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей
1 стакан шерри либо вина
2 кусочка колбасы с сыром потурен
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором
1 стак апельсинного сока
2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху
100 г. свинины-шейки —
100 г. резаных шампиньонов
1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, раздельно — спраучес
1 стакан красноватого вина
1 стакан легкого шоколадного пудинга