Одна из самых фаворитных — и не только лишь посреди звезд Голливуда — комбинированная
многовариантная диета «Сжигательница жира». Эластичная низкоуглеводная диета базирована
плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, сначала крахмалистых
(картофель, хлеб, различные каши, сахар), что принуждает oрганизм «сжигать» накопившиеся
избытки жира. Специально добранные композиции продуктов стабилизируют уровень
инсулина и активизируют обмен веществ. Длительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда удачно, если соблюдать некоторые
правила:

1. Еду принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед
— от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов
вечера.

2. Завтрак планировать не позднее чем через 2 часа после утреннего пробуждения,
что нужно для стабилизации содержания сахара в крови.

Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте чего-нибудть одно из 3-х специально
разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из перечня 1 и что-то одно из перечня 2.

Обед: что-то одно из перечня 1, что-то одно из перечня 2 и что-то одно из перечня
3.

Полдник: что-то одно из перечня 1, что-то одно из перечня 2 и что-то одно из
перечня 3.

Ужин: что-то одно из перечня 1 и что-то одно из перечня 2.

Два куриных яичка (омлет, яичница, вареные)

Одна чайная чашечка творога — обезжиренного либо 2%-ного нежирного

120 мл обезжиренного молока (либо 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции
любого продукта из этого же перечня 1)

110 г. нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)

170 г. тунца либо другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)

Две столовые ложки обсолютно любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)

60 г. любого низкожирного сыра

Одна чайная чашечка отваренной сои либо соевого сыра тофу

30 г. всех орехов

Две чайные чашечки всех фруктов либо два куска средних размеров 1-го фрукта
(можно съесть один кусок сразу же, а другой — позднее)

6 чайных чашек всех сырых овощей либо салат из их

Три чайные чашечки всех овощей, приготовленных на пару (не считая гороха и кукурузы)

Полторы чайной чашечки кукурузы либо зеленоватого горошка

Один небольшой оладышек

Половина чашечки вареного риса либо макаронных изделий с томатным соусом

Половина чайной чашечки вареного картофеля либо столько же гороха, фасоли, чечевицы
либо кукурузы

Один средний початок кукурузы либо четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие,
как лаваш и без сахара)

15 г. низкожирных крекеров либо картофельных чипсов

Две чайные чашечки воздушной кукурузы без подливки

Наилучший набор фруктов и ягод для этой диеты : грейпфрут, груша, сушеные абрикосы,
долька лимона, клубника, вишня либо черешня.