Цель — полные и упругие груди, чтоб вы при желании могли загорать без лифчика.

Груди — такая часть тела, где отсутствуют мускулы, потому при резкой потере веса они могут обвиснуть и сморщиться. Лучше сбрасывать вес в неспешном темпе и потому я вам предлагаю диету, рассчитанную на 1500 калорий в день.

Завтрак (300 калорий): 25 г. неподслащенных хлопьев, разведенных молоком, тост, яичко всмятку.

Обед (400 калорий): сандвич с курицей, одно яблоко.

Ужин (450 калорий): « Говяжья запеканка »

(ГОВЯЖЬЯ ЗАПЕКАНКА: Рецепт рассчитан на одну порцию, в какой содержится около 450 калорий (включая 100 г. картофеля и один апельсин).

Состав: 100 г. нежирного стейка; 100 г. консистенции свежезамороженных овощей; две чайные ложки томатной пасты; 200 мл говяжьего бульона; одна неполная чайная ложка муки; соль; перец.

Обваляйте нарезанный кубиками стейк в муке, в которую добавлены приправы. Выложите мясо в жаропрочную кастрюлю, добавьте туда овощи. Смешайте томатную пасту с говяжьим бульоном и залейте получившейся жидкостью мясо. Запекайте при температуре 325°С в течение одного-полутора часов.),

125 г. картофеля, сваренного в мундире, зеленоватые овощи.

Закуска (150 калорий): один шоколадный батончик, одно яблоко.

Упражнения: Плавание — вот что вам подходит идеальнее всего. Но если у вас нет возможности поплавать, не отчаивайтесь. Принимая ванну, проделайте последующее упражнение: сожмите запястье левой руки правой рукою, а запястье правой — левой рукою; держа руки на уровне груди, резко подайтесь вперед. Если каждый день вы будете проделывать это упражнение 50 раз, то через две недели почувствуете, что ваши груди стали упругими.