На Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия. Диетологи считают его безупречным дополнением к белковой еде, потому что он подменяет хлеб. Рис замечателен тем, что содержит нужные организму вещества и не содействует повышению веса. Он богат белком. Что самое принципиальное, он содержит и достаточное количество углеводов, нужных для сжигания жира в клеточках.

Рис для диетического питания следует варить без соли и масла. 150 г. риса могут подменять 1 стакан молока.

Завтрак 1 стакан молока, 1 маленький гренок

Обед 150 г. риса, 100 г. салата из сырых овощей

Ужин 100 г. вареного мяса, 150 г. салата их сырых овощей, 1 стакан яблокового сока

Завтрак 100 г. обезжиренного творога. Чашечка несладкого чая либо темного кофе

Обед 150 г. вареного мяса, 100 г. риса

Ужин 200 г. салата из новых помидоров, репчатого лука, заправленного маленьким количеством растительного масла,  1 стакан томатного сока.

Завтрак 100 г. вареного мяса. Чашечка несладкого чая

Обед 150 г. вареной рыбы, 150 г. салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленоватым горошком.

Ужин 150 г. риса, 1 яблоко. 1 стакан яблокового сока

Завтрак 100 г. вареной постной свинины. Чашечка несладкого чая либо темного кофе.

Обед   тарелка овощного супа на нежирном мясном бульоне. Маленький кусок темного хлеба.

Ужин: 100 г. вареного мяса, 150гриса. 1 стакан яблокового сока.

Завтрак 1 стакан молока, 1 гренок.

Обед 150 г. вареной рыбы, 2 вареных картофелины, 100 г. салата из свежайшей тертой моркови с маленьким количеством майонеза.

Ужин 100 г. вареной нежирной баранины, 150 г. салата из новых овощей.

Завтрак 1 яичко всмятку. Чашечка несладкого чая. 2 пресных печенья.

Обед 100 г. риса, 100 г. вареного мяса.

Ужин 200 г. вареной рыбы, 100 г. салата из фруктов (яблок, слив, груш, апельсинов). Чашечка апельсинного сока.

Завтрак. 100 г. диетических сосисок, 1 гренок. Чашечка несладкого чая либо темного кофе.

Обед : 100 г. риса, 150 г. салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.

Ужин: 200 г. вареной нежирной баранины, 100 г. салата из квашеной капусты с репчатым луком и зеленоватым горошком.