Диета, богатая клетчаткой, прославилась в 80-х годах, когда она
практически захватила Британию штурмом. Клетчатка содержится в крупах, фруктах
и овощах, при этом маленькое количество такой еды просто заполняет желудок, отчего
похудение идет резвее. Богатая клетчаткой еда ускоряет выделение шлаковых
продуктов из кишечного тракта, тем предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных
болезней.

Два главных правила богатой клетчаткой диеты : уменьшить количество потребляемых
калорий и прирастить каждодневное потребление еды, богатой клетчаткой. Существует
огромное количество малокалорийных продуктов, в каких много клетчатки, так что худеющим
есть из чего избрать. Обычно эти продукты отлично заполняют желудок, заглушая
чувство голода. Клетчатка содержится в крупах, фруктах и овощах, при этом маленькое
количество такой еды просто заполняет желудок, отчего похудение идет резвее.
Богатая клетчаткой еда ускоряет выделение шлаковых продуктов из кишечного тракта,
тем предотвращая запоры и целый ряд желудочно-кишечных болезней.
Клетчатка к тому же поэтому вызывает утрату веса, что она, в отличие от других
продуктов, не переваривается стопроцентно. Говорят, что в данном случае организм
усваивает меньше калорий, что принуждает его обращаться в поисках энергии
к своим припасам жира.

Тарелка сухого завтрака с небольшим бананом и полужирным молоком.

Суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если вам охото чего-нибудь сладкого,
то курага к вашим услугам: она очень богата клетчаткой и сладкая.

Отбивная из ягненка с юным картофелем, фасолью в масле и помидорами.

• Еда с высочайшим содержанием клетчатки очищает организм и предутверждает запоры,
ускоряя процесс удаления шлаков.

• Диета отличается от иных тем, что входящие в нее продукты очень объемны
и заполняют желудок, отчего исчезает чувство голода.

• Диета комфортная, эластичная и дешевая

• Огромное количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей завышенное
газообразование.

• Если вы будете есть клетчатку в виде отрубей, то миниатюризируется способность
тела усваивать полезные минералы и витамины, принятые незадолго перед едой либо
скоро после нее. Тут хлеб из муки грубого помола идеальнее всего,
он не оказывает подобного воздействия.

• Вопрос не просто в том, чтоб есть богатые клетчаткой продукты. Некоторые
из их, как, к примеру, орешки, курага и авокадо, к тому же очень калорийны, хотя
вправду содержат много клетчатки. Так что, если желаете утратить вес,
придется считать и калории.