Эта диета позволит избавиться от 2-4 кг.. Преимущество этой диеты
в том, что она состоит из доступных продуктов, содержит овощи и фрукты. Недочет
— диета не очень подходит работающим, т.к. приеме еды расписаны по часам.
Рекомендуется исключить из собственного рациона сахар, картофель, морковь, свеклу,
бобовые. Продукты из молока лучше использовать обезжиренные.

При изготовлении салатов используйте соус: чайная ложка оливкового масла,
смешанная с соком 1-го лимона. Воды пейте более 2-ух л. в день, более
желательными являются: минеральная вода, травяные чаи, компот из кураги
(без сахара), отвар шиповника, чай «каркаде».

7.30 — 2 киви.

8.00 — геркулесовая каша на молоке.

10.00 — порция обезжиренного йогурта, чашечка чая либо кофе.

11.00 — яблоко.

13.00 — зеленоватый салат, заправленный оливковым маслом и лимоновым соком.

15.00 — 80г вареной куриной грудки, 100г цветной капусты, 2 ломтика сыра.

17.00 — груша.

19.00 — стакан капустного отвара.

19.30 — омлет из 2-ух яиц, биойогурт.

8.00 — гречневая каша.

10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашечка
чая либо кофе.

11.00 — яблоко.

13.00 — 100г вареной нежирной рыбы.

15.00 — тушеные овощи, салат, биойогурт.

17.00 — груша.

19.00 — стакан капустного отвара.

19.30 — зеленоватый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт.

7.30 — полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды.

8.00 — геркулесовая каша на молоке.

10.00 — порция обезжиренного творога, чашечка чая либо кофе.

11.00 — яблоко.

13.00 — 100г вареной телятины.

15.00 — салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.

17.00 — 4 миндальных орешка, 3 лесных орешка,1 грецкий орех.

19.00 — стакан капустного отвара.

19.30 — цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт.

7.30 — 2 мандарина.

8.00 — ячменная каша на молоке.

10.00 — порция обезжиренного йогурта, кусочек хлеба грубого помола, чашечка чая
либо кофе.

11.00 — яблоко.

13.00 — 100г вареных кальмаров.

15.00 — зеленоватый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра.

17.00 — по 4 штуки кураги и чернослива.

19.00 — яичница с помидорами.

19.30 — вареные овощи, биойогурт.

7.30 — 2 киви.

8.00 — геркулесовая каша на молоке.

10.00 — тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашечка
чая либо кофе.

11.00 — яблоко.

13.00 — 100г вареной куриной грудки.

15.00 — зеленоватый салат, 100 г. цветной капусты либо брокколи, йогурт.

17.00 — груша.

19.00 — стакан капустного отвара.

19.30 — помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог.

8.00 — гречневая каша.

10.00 — порция обезжиренного йогурта, кусочек хлеба грубого помола, чашечка чая
либо кофе.

11.00 — яблоко.

13.00 — тушеные овощи.

15.00 — 100г вареной рыбы, зеленоватый салат, ломтик сыра.

17.00 — 4 миндальных орешка, 3 лесных орешка,1 грецкий орех.

19.00 — омлет с грибами.

19.30 — тушеные овощи, зеленоватый салат.

1,5 кг. яблок на весь день (поделить на 6 приемов).