Спасительная диета — одна из составляющих фуррора. Вся неделю рекомендуется
заниматься гимнастикой, самомассажем, аква и косметическими процедурами.
Тогда итог непременно приведет вас в экстаз.

Пн

Поставьте будильник минут на 10 ранее положенного срока. Не вставая с
постели сделайте легкую «пробуждающую» гимнастику:

1. 10 раз сожмите пальцы в кулак и расслабьте их веером.

2. Потянитесь, почувствуйте, как напрягается каждый мускул просыпающегося
тела.

3. Сделайте по 5 радиальных движений стопами по часовой стрелке и против.

4. Поперекатывайте на подушке голову вправо и влево, потом приподнимите
ее к груди.

5. Втяните животик и задержите дыхание на несколько секунд.

Обычные утренние водные процедуры закончите массажем лица. Омочите мягкое
махровое полотенце горячей водой и приложите к лицу и шейке. Потом омочите
полотенце прохладной водой, отожмите и активно похлопайте им по лицу и шейке.

В обеденный перерыв, непременно выйдите на улицу и пройдите резвым шагом
около полутора км — ни 1-го грамма веса от сытного обеда не отложится
в вашем теле.

Ужин устройте для себя не позже 19.00. Можно съесть мясное либо рыбное блюдо
с хоть каким овощным гарниром. Запейте трапезу зеленоватым чаем. Управившись с домашними
делами, посвятите 30 минут красе. Сейчас — успокаивающая травяная ванна
для ног и рук. На распаренные стопы и кисти нанесите питательный крем и промассируйте
их.

Нововведения пн., которые должны повторяться каждодневно:

1. Пятиминутная гимнастика в кровати.

2. Контрастное утреннее умывание для лица.

3. Пятнадцатиминутная дневная прогулка.

4. Ужин за три часа до сна.

5. Получасовые вечерние процедуры для красы.

Сейчас — разгрузочный день: до обеда — только фрукты. Встаньте на 20 минут
ранее. Повторите упражнения в кровати, водные процедуры. Выпейте стакан витаминизированного
сока либо морса. Откройте окно и сделайте насыщенную зарядку. Комплекс можно
избрать произвольно, но преобладать должны упражнения на ваше «слабенькое
место». Если у вас обозначился живот — побольше наклонов и поворотов;
болит спина — работайте руками, вытягивайте шейку; целлюлит на ногах — подъемы
ног и приседания. После зарядки съешьте обсолютно любой фруктовый салат. Не забудьте
взять на работу яблоко либо обсолютно любой фрукт-до обеда вы сможете проголодаться.

Обедать сможете по-привычному, но перед дневной трапезой выпейте стакан травяного
чая с мятой. И — вновь прогулка. Содержанием времени, отведенного для косметических
процедур, станет уход за лицом и шейкой. Сделайте питательную маску. К примеру,
из геркулеса, меда, сметаны и нескольких капель лимона. Потом нанесите вечерний
крем и «крепкими» прикосновениями ладоней «вомните» его
в лицо и шейку.

Утро — ставшее уже обычным просыпание, сок, гимнастика. Сейчас — молочный
завтрак: молочная каша, творог, кефир либо йогурт.

Меню обеда: откажитесь от бутербродов; поменяйте белоснежный хлеб на ржаной либо
отрубной, хотя бы до конца недели. Обед должен состоять из 2-ух блюд: суп
и салат либо 2-ое и салат. Меж обедом и приемом воды: чая, кофе, компота
либо сока должно пройти более 20 минут. Как раз успеете походить. Не
«закусывайте» чай булкой либо бутербродом, еще полезнее испить
чай вприкуску с сухофруктами либо с куском темного шоколада.

Постарайтесь сейчас держать в голове о брюшном прессе. Осознаем, что свободного времени
нет, да оно и не надо. В транспорте либо во время работы глубоко втяните животик,
напрягая все мускулы и задержитесь в таком положении на несколько секунд. Отлично
бы выкроить в течение дня время на пятнадцать таких «втягиваний».

За ужином придержитесь принципов раздельного питания. Перед сном непременно
выпейте стакан 1-процентного кефира — день, начавшийся молочной трапезой,
должен ею же закончиться.

Вечерняя процедура красы — ванна. Понежимся в теплой воде с мягенькой пеной
либо отварами травок. Лежа в ванной попеременно «вынимайте» из воды
руки и ноги, чтоб пошеркать их кофейной гущей, скрабом либо морской солью.
Очищенные ладошки и пальцы рук смочите в кисломолочном продукте: простокваше,
сметане, йогурте и лаского промассируйте лицо, шейку, руки, ноги, грудь.

Днем выдерживаем режим вторника либо среды.

Сейчас — рыбный день. Это касается обеда и ужина. Кстати, жители страны восходящего солнца считают,
что рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленоватый чай.

Рыбный день безупречен для посещения бани либо сауны. После сауны — только рыба,
легкий фруктовый десерт и горсть орешков.

Днем поддержите себя энергетическим завтраком.

Ранее его называли салатом красы: три полные столовые ложки овсяных хлопьев,
полстакана йогурта, кефира либо молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко
порезанное киви. Можно добавить горсть изюма. Остаток этого салата после ставших
уже обычными аква процедур положите на лицо.

Запаситесь минеральной водой и яблоками, чтоб дотянуть до обеда и не сорваться
на мучные перекусывания.

После работы посетите бассейн либо тренажерный зал.

Перед выходными днями сможете поесть чуток позже и сытнее. Но после поздней
трапезы не забудьте испить лимоновый сок либо стакан воды, в которую добавлено
полторы столовой ложки яблокового уксуса.

Время красы посвящаем рукам и шейке. Снимаем лак с ногтей и массируем ногти
цедрой лимона. Потом смазываем ногтевые пластинки хоть каким растительным маслом.
На 5 минут укутываем шейку и кисти рук влажным полотенцем, смоченным в горячей
воде. Потом накладываем слой жирного крема. Шейку обматываем хлопчатобумажным
платком, на руки надеваем нитяные перчатки. Кстати, с этими компрессами хорошо
и заснуть.

Сейчас — выходной день. Длинный сон и позже просыпание не отменяет методов
утреннего пробуждения.

Зарядка — более насыщенная с нетяжелыми гантелями: от 1 до 2 кг..
В еде для себя практически не отказывайте, но не запамятовывайте о том, чтоб не есть на ночь.

Обычные полчаса здоровья посвящаем волосам. Нанесите на волосы и вотрите
в кожу головы майонез либо касторовое масло. Сверху натяните целлофановый пакет
и утеплите голову старенькой шапочкой либо полотенцем. Через час вымойте волосы.
Пока они высыхают, маленькими радиальными движениями промассируйте кожу головы
пальцами, кончики которых смачивайте в пиве.

Устройте разгрузочный день. Ешьте только яблоки и кефир либо яблоки и чай с
молоком.

В разгрузочный день зарядку можно отменить. Полчаса красы посвящаются подготовке
к рабочей неделе: маникюр и омолаживающая маска для лица и шейки. Для лица и
шейки — паровая ванночка с шалфеем. Потом очистительный пилинг скрабом либо кофейной
гущей. Очищенную кожу протрите тоником. Нанесите крем и сделайте массаж: от
центра лба к волосистой части головы; вокруг глаз — от внутреннего угла по
верхнему веку до внешнего и низом к внутреннему углу глаза; от носа — к вискам,
от подбородка — к кончикам ушей. Шейка массируется снизу ввысь.

Неделя здоровья завершилась. Вы получили итог и возможность выбора: ворачиваться
к прежней жизни либо продлить «здоровую неделю», сделать ее нормой
жизни.