Постная диета относится к тому типу диет, где принципиальная математика процесса питания. Дело в том, что постная диета рассматривает пищу исходя из убеждений ее пищевой ценности. Эта ценность может рассматриваться в баллах, килокалориях, индексах либо любом другом измерении. Главное, чтоб человек вел подсчет всего съеденного в данных единицах измерения. Существует определенная лестница балов, которую составила постная диета, которая и определяет состояние человека в плане похудения либо набора веса.

Постная диета предлагает оценивать пищевую ценность всех продуктов в баллах. На основании этого есть шкала, которая утверждает, что:

— потребляя в день продуктов менее чем на 40 баллов, вы будете худеть, что обещает постная диета;

— если ваши аппетиты находятся в границах 40-60 баллов, то вы будете оставаться в одной весовой категории, что гарантирует постная диета;

— когда ваш рацион перевалит за 60 баллов в день, вы начнете набирать вес, о чего остерегает постная диета.

Данную диету нельзя соблюдать более 2-ух месяцев попорядку. Еще есть один «подводный камень», которым небезопасна постная диета, — познание принципов здорового питания. Дело в том, что очки за пищу вы сможете считать сколько угодно, но при всем этом еще нужно верно питаться, чего просит постная диета. Чтоб набрать 40 очков вам будет нужно скушать 40 ложек майонеза, но это не будет вашим дневным рационом! Именно поэтому постная диета просит от вас не только лишь зачаточных математических возможностей, да и чувства меры, также познание общих принципов здорового питания. Питаясь как раз так, что предлает постная диета, можно без особенных осложнений скинуть до 10-12 кг. за месяц.

Предлагаем вам «очковый прейскурант» продуктов питания, которые мы обычно употребляем в еду. При всем этом разделим продукты питания на группы по их очковой ценности, чего просит постная диета.

1-я группа (постная диета) – суперценные (от 20 очков и выше):

— одна порция горохового супа – 35;

— 100 г. булочки – 28;

— одна тарелка макарон, жареного картофеля, 100 г. тортика – 25;

— одна тарелка фасоли, картофеля, каши – 20;

2-я группа (постная диета) – ценные (от 10 до 19 очков):

— один пирожок – 19;

— одна порция овощного супа с мясом – 16;

— 50 г. джина, коньяка, ликера – 13;

— одна чайная ложка сахара – 12;

— одна порция фруктового салата – 11;

— молоко, 0,5 л кефира, 1 литр сока, 200 г. коктейля либо 100 г. вина – 10;

— порция вареных либо тушеных овощей – 10;

3-я группа (постная диета) – обычные (от 5 до 9 очков):

— одна шоколадка, 100 г. печенья либо конфет – 9;

— один литр томатного сока, порция вегетарианского супа – 8;

— 100 г. котлеты либо жареной свинины, яичница из 2-ух яиц – 7;

— один кусок копченого либо соленого мяса, колбасы – 6;

— 100 г. жареной рыба, мяса, творога, сыра, йогурта – 5;

— 100 г. фруктового сока – 5;

— порция фруктового салата без заправки либо мюсли – 5;

4-я группа (постная диета) – малоценные (от 1 до 4 очков):

— столовая ложка меда, джема либо варенья – 4;

— одна столовая ложка сметаны, сливок, майонеза либо жира, кусок хлеба – 3;

— вареная сосиска, отварное яичко, столовая ложка кетчупа — 1

5-я группа – дармовые (стоимость – 0 очков): чай без сахара, кофе без сахара, минеральная вода без газа, вареная рыба, постная говядина.

Вам будет куда проще составить собственный рацион, ориентируясь по группам ценности, что предлагает постная диета.

Охото сразу же увидеть, что сама постная диета, непременно, поможет вам скинуть излишний килограммы, но наибольшего эффекта и здорового самочувствия вы добейтесь, если к диете приплюсуете к тому же физическую культуру. Постоянные занятия спортом посодействуют вам сохранить форму после диеты, сохранят бодрость духа и позволят услаждаться жизнью, что обещает постная диета.