Легкая диета — мечта обсолютно любой женщины, желающей скинуть излишние килограммы. Похудеть, также позже быстро не набрать вес, грезит фактически каждый человек. Потому приходится все силы кинуть на поиск действенной диеты. Но сейчас никаких чудодейственных средств от излишних кг. выдумано, как досадно бы это не звучало, не было. И даже голодная ночь на жесткой диете обычно завершается срывом. Человек начинает с невообразимой скоростью опустошать холодильник, а на утро его истязают угрызения совести. Часто после нескольких неудачных попыток сесть на диету, руки просто опускаются. А тем временем вес продолжает возрастать. Но самые напористые люди, невзирая на все преграды и препятствия, продолжают беспощадную борьбу за стройность. Что все-таки поможет похудеть? Легкая диета!

Легка диета имеет рацион, приближенный к здоровому питанию. Легкая диета позволяет не только лишь избавиться от ненавистных кг., да и сохранить потрясающее настроение и не плохое самочувствие. Легкая диета, естественно, не гарантирует стремительных результатов похудения. Но если вы будете использовать данный рацион, то уже скоро заметите, что лишний вес потихоньку стал уходить. И вспять он точно уже не возвратится.

Легкая диета в базе собственной имеет только принципы здорового питания, а еще советы опытнейших диетологов и медицинских профессионалов. Легкая диета базируется на следующих принципах: список всех разрешенных продуктов, технологии их обработки, также время и количество приемов еды. Легкая диета разрешает употреблять продукты, которые содержат маленькое количество жира. К ним можно отнести: морепродукты, нежирную рыбу (пикша, щука, окунь, минтай), постное мясо (говядина, зайчик, курица). Легкая диета допускает употребление яиц, но исключительно в вареном виде. Легкая диета разрешает: простоквашу, несоленый и нежирный сыр, молоко, нежирный творог. Что все-таки касается овощей, то на такой диете они фактически все разрешены. Легкая диета просит только несколько ограничить употребление картофеля. Если говорить о фруктах и ягодах, то свое предпочтение отдавать идеальнее всего как раз кисло-сладким, другими словами смородине, апельсинам, чернике, грейпфрутам, яблокам. Легкая диета на употребление круп также не ставит каких-то ограничений. А в виде каш допускаются только гречневая и перловая. Легкая диета разрешает супы на рыбных и мясных бульонах. Но употреблять их необходимо менее 300 г. в день. Полностью уместны будут овощные супы, окрошки, также борщи. Легкая диета позволяет употреблять и хлеб: отрубной, ржаной и пшеничный. Но менее чем 100 г. в день.

Легкая диета категорически воспрещает: продукты, содержащие огромное количество жира, сахар, алкоголь, продукты с добавлением специй и приправ, которые увеличивают аппетит. Легкая диета просит существенно понизить потребление соли. А вот на питьевом режиме каких-то ограничений не предвидено. Единственное исключение — это напитки, содержащие сахар.

Легкая диета разрешает продукты запекать, отваривать и тушить. Можно приготовить блюда и на пару. А вот жареные блюда необходимо исключить. Еду принимаем как можно почаще, идеальнее всего по 3-5 раз в день. Ужинать пытайтесь приблизительно за 4 часа до сна.

Легка диета. Примерное меню (на выбор):

1 завтрак

-вареное яичко, также листовые овощи

2 завтрак

-кусочек ржаного (подсушенного) хлеба

Обед

-салат с маленьким количеством сыра и листовыми овощами, порция овощного супа

-овощной салат (но без картофеля), 150-200 г. вареной курицы

Ужин

-овощной салат, гречневая каша без прибавления масла

-винегрет (но без картофеля). Можно добавить немного растительного либо оливкового масла.

-отварная рыба (нежирная) с овощами