В итоге исследовательских работ Английских ученых стало понятно, что практически 90 процентов людей набирают вес, по возвращению с отдыха. Что фактически и не умопомрачительно, ведь во время отдыха все есть, тут и шашлыки, шведские столы, многокалорийные вкусности, дары моря в купе с абсолютным бездельничанием.

Как человек замечает на собственной талии излишние см он планирует устроить после отпуска разгрузочные дни. «Но к огорчению, эффект может быть стопроцентно обратным», — говорит Юлия Чехонина, врач-диетолог Поликлиники НИИ питания РАМН.

— Юлия Геннадиевна, есть ли разгрузочные диеты, которые подходят каждому человеку?

Все разгрузочные диеты, фруктовые, овощные, рисово-компотные, кефирные и многие другие имеют свои показания и должны назначаться доктором, — говорит Юлия Чехонина. Например, если есть заболевания почек, обострение подагры, прогрессирование атеросклероза, отёки, то разгрузочные дни можно проводить только под контролем доктора. Но, если человек здоров, у него не повышена концентрация сахара в крови, то ему можно смело устраивать разгрузочные дни. Но делать это нужноправильно, ведь если необходимо понизить вес, то голодные разгрузочные дни, в рационе которых нет белка стопроцентно противопоказаны, потому что замедляют обмен веществ. В конечном итоге минимум калорий не расходуется, а откладывается про припас, как следует человек продолжает набирать вес.

— Выходит, день на кефире не так полезен для здоровья, как о нем задумываются?

Спец убеждает, что кефирный день — это практически голодный день, потому что человек ничего не ест, только пьет. Люди проводят такие дни с целью похудения, но в итоге получают неконтролируемый аппетит после разгрузочного дня Следует всегда держать в голове, что каждодневно необходимо получать не меньше 60 гр белка. Как следует необходимо съесть минимум три порции по 100 гр любого белкового блюда. Чтобы разгрузочный день был полезным необходимо к половине литра не жирного кефира добавить 400 гр творога (до 5 процентов жирности), поделить на четыре порции и скушать в течение дня.

— На данный момент пришло время арбузов, как понятно, почитателей арбузовых диет сильно много.

Ю.Чехонина: — Подобные разгрузочные дни полностью допустимы. Потому что в ягоде много клетчатки, ценных веществ и воды. Диета подразумевает, что необходимо скушать 1,5 килограмм за день. Беря во внимание мочегонный эффект и послабляющее действие на кишечный тракт, всеполноценно работать не получится, а означает придется расположиться поближе к туалету.

— Можно ли в разгрузочные дни питаться сытно?

Юлия Геннадиевна убеждает в том, что это может быть. Ведь есть белковые разгрузочные дни. Например, можно скушать 400 гр вареной говядины, курицы или рыбы за четыре приема. Не считая того к порции можно добавить по 150 гр новых или тушеных овощей. А еще необходимо испить более 1,5 литра чая или сока. Жидкость в супе тоже считается. Главное уместно распределить пищу в течение дня и есть малеханькими порциями. В случае, если вы будете есть все под вечер, то килограммы обязательно прибавятся.

— Как нередко можно проводить разгрузочные дни?

Не больше 2-ух раз в неделю. Чувство насыщения у человека формируется не только лишь из того, что как раз и в каком объеме мы съели. Огромную роль играет то, сколько мы лицезреем на тарелке. Проще говоря очень принципиальна психическая составляющая. Желудок можно наполнить арбузом или кефиром, а чувство голода никуда не уйдет. Следует так же понимать, что магических диет тоже нет.

Чтобы сохранить стройную фигуру, необходимо питаться верно. Есть трижды в день белковое блюдо, несколько раз раза овощное, а еще пару сладких фруктов. В таком случае вы не сорветесь и сладкого не возжелаете. А еще огромную роль играет 1-ое блюдо, хотя бы один раз в день. Можно удачно худеть, если по почаще есть суп. Не считая того, если есть суп в обед и на ужин вы оградите себя от переедания.- поведала Юлия Чехонина.

Все кто хотят похудеть, могут испытать применить советы специалиста на практике и проверить итог без помощи других.