Треть населения земного шара имеет сложности со зрением, утверждает статистика. Снижение остроты зрения отмечают фактически все, кто проскочил 40-летний порог. Самыми распространенными заболеваниями глаз являются макулодистрофия и катаракта.

Масштабное исследование, проведенное американским National Eye Institute, доказало, что некоторые вещества, находящиеся в тех или других продуктах питания, снижают риск развития этих недугов.

Более подходящая еда для предупреждения возникновения макулодистрофии – та, что богата антиоксидантами, бета-каротином, витамином С, лютеином и зеаксантином, цинком и Омега-3 кислотами. Вот 10 товаров, которые посодействуют вам сохранить острое зрение до старости.

1. Морковь

В этом корнеплоде содержится сильно много бета-каротина, антиоксиданта, который понижает возможность развития макулодистрофии и катаракты.

2, 3, 4. Сладкий перец, брокколи и брюссельская капуста

Эти овощи богаты витамином С, еще одним принципным антиоксидантом, защищающим глаза.

5. Мясо страуса

Здоровая и смачная кандидатура, которой можно поменять любое другое красноватое и белоснежное мясо: говядину, свинину, курятину, индейку. Страусятина превосходна на вкус и богата протеинами, железом и цинком, элементами, которые необходимы для здоровых глаз.

6. Индейка

В индейке также много цинка, а еще ниацина, витамина РР, который понижает риск развития катаракты.

7. Батат

Этот экзотический плод содержит много бета-каротина, что видно по яркому оранжевому цвету мякоти корнеплода.

8. Шпинат

В шпинате целых 4 компонента, защищающих глаза! Растение богато витамином С, бета-каротином, также лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые в большом количестве содержатся в тканях глаз.

9, 10. Лосось и сардины

Исследования показывают, что неизменное употребление в пищу товаров, содержащих жирные кислоты Омега-3, помогает защитить глазные кровяные сосуды. Ученые советуют каждую неделю есть 200-300 г рыбы для того, чтоб сохранить зрение в древнем возрасте.