Уменьшить проявление симптомов менопаузы на 50% может быть, если пройти групповую терапию и научиться расслабляться, утверждает Институт Линчепинга и сотрудники университетской поликлиники.

Согласно исследованию, у 7 из 10 женщин возникают симптомы менопаузы. У каждой десятой сложности длятся 5 лет и больше. Гормональная терапия, призванная повысить концентрацию эстрогена, отлично себя зарекомендовала. Но есть основания считать, что гормоны наращивают риск рака и болезней сосудов.

Это заставило ученых начать отыскивать другие варианты. Они собрали женщин, принимавших эстроген. Другим из их предложили научиться расслабляться при помощи когнитивной поведенческой терапии. Также отдельный опыт был посвящен сравнению эффективности групповой терапии и ее отсутствия.

Смысл — расслабление тела при помощи дыхательных техник. Участники опыта в неотклонимом порядке практиковались дома. Ученые вожделели, чтоб женщины освоили технику и могли помочь для себя сами. Участницы вели дневники и сдавали анализы слюны для оценки состояния.

Так, лечение помогло уменьшить количество приливов в день с 9,1 до 4,4. Эффект сохранялся три месяца после окончания курса. Похожими достижениями контрольная группа не могла похвалится. Плюс, у женщин стала лучше память, концентрация, качество сна и уменьшилась тревожность. А вот стрессовый гормон выделялся в прежних количествах.