Для того чтоб удачно похудеть, сразу же с соблюдением специального режима питания активизируйте процесс жирового обмена в тканях.

чтоб ускорить процесс сгорания жиров, необходимо:

— подвергать тело воздействию холода. чтоб разогреться, организм расходует дополнительную энергию, выделяемую за счет усиления процесса сгорания жиров;

— активизировать кровообращение, обогащать кровь кислородом. Кислород, поступающий в кровь из легких, переносится к тканям организма и служит там топливом для сжигания шлаков и лишних жиров;

— заниматься физкультурой. Это значительно наращивает энерго издержки организма.

Зимой носите теплую, но легкую одежду. Спать рекомендуется в прохладной комнате, которую перед сном необходимо отлично проветрить. Продолжительность сна сведите к минимуму. Приучите себя спать расслабленно.

Проснувшись, отлично потянитесь в все стороны, как кошечка. Это отменная зарядка для тела и мускул.

Днем примите теплый, а позже прохладный душ и энергично разотрите тело махровым полотенцем. Это активизирует кровообращение и благотворно оказывает большущее воздействие на кожу.

Каждый день совершайте пешие прогулки в течение получаса со скоростью не менее 6 км/ч. Умеренно повышайте продолжительность и скорость этих прогулок. Через некое время вы отметите улучшение дыхания и кровообращения.

Научитесь правильно дышать. Какая связь, подумаете вы, может быть меж излишним весом и дыханием? Ожирение возникает вследствие нарушения физиологического равновесия организма, одной из принципиальных функций которого является дыхание. Правильное, глубочайшее дыхание, способствует повышению дыхательного объема легких и, как надо, улучшает насыщение крови кислородом. Кислород сжигает токсины и лишние жиры, скапливающиеся в тканях. Перегрузка тканей токсинами приводит к возникновению ожирения и воспалению подкожной клетчатки.

Пару раз в день:

— глубоко и расслабленно вдохните воздух через нос, очень заполнив им легкие;

— задержите дыхание, уменьшите объем грудной клетки до обыденного, медлительно перемещая воздух вниз к диафрагме;

— копотливо выдохните через нос.

Это дыхательное упражнение способствует большему насыщению крови кислородом, является хорошим массажем для внутренних органов, наращивает упругость грудной клетки. Оно тем более полезно людям, страдающим нервными болезнями.

Дышите свежим воздухом. Проводите свой отпуск в горах, на берегу моря, реки или озера. Чистый воздух, настоянный на запахе травок и морских солях, тонизирует организм, улучшает его жизнедеятельность.

Если вы всегда живете в городе, вам желательны неизменные сеансы кислородотерапии, чтоб восполнить вредное воздействие грязного воздуха на ваш организм. Воздух, которым дышат горожане, очень беден кислородом. Кровь перенасыщается углекислым газом и это еще более замедляет процессы сгорания в организме.