Докторы разоблачили некоторые из общеизвестных легенд о здоровье. Информация о их повторялась везде так нередко, что прочно засела в головах у многих, кто и по сей день продолжает верить в это. Нам предлагают новейшую информацию, которую стоит обдумать и по поводу некоторых местоов, при возможности, получится вздохнуть с облегчением.
1. Миф: растяжка перед спортивной тренировкой предутверждает травмы.
Факт: не существует доказательств этому утверждению. Напротив, сотрудниками Невадского института (University of Nevada, США) подтверждено, что растяжение мышцы в течение 30 секунд перед упражнением фактически ослабляет ее. Сейчас перед обсолютно любой тренировкой специалисты советуют легкий бег трусцой в течение 5-10 минут.
2. Миф: употребление яиц приводит к повышению уровня холестерина в крови.
Факт: в 1960-70-х ученые связали холестерин в крови с болезнью сердца и обвинили в этом яйца. В процессе последних исследований ученые установили, что риск сердечно-сосудистых болезней находится в зависимости от высокого содержания насыщенных жиров в пищевом рационе. В яйце содержится всего 1,6 грамма насыщенного жира, тогда как даже в чашечке молока двухпроцентной жирности его больше — примерно 3 граммов. Лучше проверять содержание холестерина в других продуктах, которые вы едите каждый день.
3. Миф: рак нельзя предупредить.
Факт: согласно данным Центра по борьбе и предотвращению болезней (Centres for Disease Control and Prevention) половина или даже более всех смертельных случаев рака вызывается неблагоприятными социально-бытовыми аспектами и критериями среды, также неправильным образом жизни, включающим нехорошее питание, вредные привычки и разбалансированный режим. Вы можете предупредить у себя рак, отказавшись от курения, присутствия в загазованных местах, огромных доз алкоголя. Держите свой вес под контролем и в разумных границах, ешьте фрукты и овощи 5 или более раз в день, отдавайте предпочтение в еде нежирным продуктам и будьте физически активными. Тогда вы сведете у себя риск этого страшного недуга к минимуму.
4. Миф: после бритья волосы отрастают быстрее и становятся более грубыми и темными.
Факт: последнее клиническое исследование сравнило рост волос на побритых участках с ростом в тех местах, где их обычно не бреют. И согласно данным исследования экспертов кафедры мед исследований Индианского института (Indiana University, США) волосы после бритья отрастали точно такими же по структуре и ни на один миг не быстрее. Просто из кожи волосы вырастают с тупой вершиной, в связи с этим вновь отрастающий волос кажется более толстым, чем другие. А темнее он кажется только потому, что не успел еще выгореть на солнце.
5. Миф: вы должны выпивать по последней мере восемь стаканов воды в день.
Факт: в советы, написанной спецами государственного исследовательского совета США (National Research Council), было обозначено, что для обеспечения обыденного метаболизма взрослого человека в день нужно выпивать в среднем 2,5 литра воды. По сути ученые подсчитали, что великая часть воды содержится в еде, которую мы едим. Другими словами мы получаем ежедневно довольно воды при каждодневном потреблении соков, молока и других напитков.