Более 60% людей часто недосыпают, что приводит к отрицательным последствиям для их здоровья. Но доктора Гарварда говорят, что недочет сна можно восполнить.

В собственном исследовании доктора сформировали группы здоровых парней и женщин в возрасте 21-38 лет, которые получали по восемь, 6 или четыре часа сна ночью или не имели возможности спать вообщем в течение 3-х ночей попорядку. Днем спать не разрешалось.

Каждые два часа в время бодрствования все участники проходили испытания на реакцию, память и познавательную способность.

После 2-ух недель специалисты пришли к выводу, что лишение сна, обязательно, плохо сказывается на здоровье человека, но упущенные сонные часы можно восполнить.

Если вы пропустили 10 часов сна более чем за одну неделю, нужно выспаться до конца недели и на последующей неделе, говорят исследователи.

Если вы имеете приобретенную бессонницу в течение десятилетий, отоспаться можно за несколько недель обычного здорового сна.

Как вы без помощи других обусловьте, в каком количестве сна нуждается ваш организм, это будет являться руководящим фактором для составления каждодневного графика так, чтоб учесть эти часы, заключают доктора