Прелестной женщине нужен только раз подбородок, а от других нужно срочно избавляться. Вприбавок сделать это можно без помощи других. Главное в данном деле — четкая последовательность действий и настойчивость.

На что вы ранее всего обращаете внимание, когда с кем-то знакомитесь, встречаете старого друга или видите по телеку возлюбленную актрису? Естественно же, на лицо. Мы изучаем людей «сверху вниз» и главную роль в том, какое воспоминание производит на нас человек, играет его лицо. Тонкое лицо убавляет вам несколько кг в глазах окружающих, а полное, напротив добавляет. Не бывает диет, которые бы воздействовали лишь на одну часть тела. Но, если следовать определенным правилам, ваше лицо похудеет сначала. Пропадет двойной подбородок, кожа будет смотреться более чистоплотной и здоровой. 1-ые результаты появятся уже через некоторое количество дней и это станет хорошим стимулом в борьбе с излишними килограммами.

Шаг 1

Пейте не меньше 2 л. воды в день

Если вы пьете сильно мало, ваш организм автоматом перебегает на режим экономии и старается сохранить как можно больше драгоценной воды. В итоге жидкость «откладывается» и вызывает отеки лица, рук и ног. Если вы пьете достаточно, излишняя влага выводится из организма. Полезнее всего минеральная вода без газа или зеленоватый чай. Разумеется, кофе, диетическая кола и соки тоже пичкают организм влагой, но в этих напитках достаточно много калорий.

Шаг 2

Нe меньше 3-х раз в день ешьте свежие овощи и фрукты

В овощах и фруктах тоже содержится неограниченное количество воды. Не считая того, они богаты клетчаткой. И если в перерыве меж обедом и ужином вы съедите яблоко или морковный салатик, то будете сыты, а значит, не потянетесь за пирожными. Пусть у вас на десктопе будет тарелка с фруктами, а не пакетик с печеньем. И не надо мыслить, что от фруктов толстеют, потому что в их много сахара. В десертах сахара еще более. И если начистоту: вы видели хотя бы одну женщину, которая поправилась от апельсинов?

Шаг 3

Откажитесь от алкоголя

Обсолютно обсолютно любой спиртной напиток — будь то вино, пиво или дорогой коньяк — обезвоживает организм.

А недостаток воды, как мы на данный момент знаем, приводит к отекам. Не говоря уже о том, что алкоголь — раз из самых калорийных товаров на свете.

Шаг 4

Принимайте больше, чем обычно, кальция

Если каждый день в организм поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы худеете быстрее. Для этого достаточно выпивать 3 стакана молока или съедать 800 г творога. Кальций также в богатстве находится в рыбе. Позвольте себе полакомиться консервами из сардин или лосося с костями и подходящая доза кальция вам обеспечена. А можно скооперировать приятное с полезным: миндаль, арахис и сухофрукты тоже содержат кальций. Не считая того, достаточное количество кальция делает ПМС менее осязаемым.

Ешьте больше молочных товаров. И совсем не обязательно выбирать обезжиренные продукты: животный жир в разумных количествах нужен человеку: Дневная потребность жиров составляет 90 г, в том числе растительных — не менее 25 г.

Шаг 5

Каждый день 250 калорий исключайте и 250 — сжигайте

чтоб похудеть на полкило, в среднем вам необходимо спалить 3500 калорий. Попробуйте избавляться от 500 калорий в день и очень скоро вы заметите конфигурации — поначалу в лице, а позже и в фигуре. Эти 500 калорий делим пополам: 250 необходимо спалить за счет физической нагрузки, а 250 — «вырезать» из меню на день. Спалить 250 калорий можно в время 30-минутной прогулки быстрым шагом или насыщенной 20-минутной зарядки. А исключить 250 излишних калорий из меню проще всего за счет десертов. Поменяйте сливочное мороженое замороженным йогуртом, шоколадный торт — малокалорийным пудингом, конфеты и печенье — сухофруктами.

Шаг 6

Меньше соли

Чем больше соли вы потребляете, тем больше риск возникновения отеков. Больше всего соли и консервантов — в полуфабрикатах.

И еще существует понимание, что соевый соус еще полезнее обычной соли, но по сути отеки он вызывает вточности такие же, как и поваренная соль. Не считая полуфабрикатов в группу риска попадают: все соленые блюда восточной кухни, консервированные супы и овощи, рыбные и мясные консервы, чипсы, соленые орехи, сырокопченые закуски. Знайте, что отказ от соли к тому же восстанавливает завышенное кровяное давление.

Шаг 7

Тренировки на силу

Если вы сбрасываете вес только за счет диеты, кожа неизбежно становится дряблой и непременно начинает провисать. в связи с этим диету необходимо соединять с тренировками на силу. Так вы поддерживаете мышцы в тонусе, а чем больше у вас мускул, тем больше калорий вы сжигаете в время движения. Зарядка для лица — это массаж и похудение обязательно должно сопровождаться курсом массажа.

Гимнастика для лица

Растяните как можно сильнее губки, очень натужьте мышцы и произносите буквы И, А, У.

Обширно откройте рот и как можно сильнее сверните язык.

Сядьте прямо перед зеркалом. Втяните щеки, позже надуйте их. Сначала одну, позже другую.

Улыбнитесь одной половиной рта, опуская и приподнимая уголок рта. То же самое с другой половиной. Упражнение полезно при толстых щеках.

Сядьте прямо, посмотрите на потолок, вытянув шею. В этом положении поверните голову так, чтоб глядеть на потолок над правым плечом. Поверните голову вперед, опустите подбородок к правому плечу. То же самое в другую сторону.