Женщины, которые ложатся и встают каждый день в одно и то же время, обычно, не страдают ожирением. По нескольким неделям наблюдений экспертов за 300 женщин 17-26 лет, был сделан этот вывод. Чем строже соблюдался режим, тем меньше было жировых отложений.

Ранее публиковавшиеся исследования также обосновывают, что недосып отражается на весе человека. Но ранее никто не учитывал конкретное время отхода ко сну. В рамках последнего исследования ученые сначала оценили состав тела добровольцев. Позднее участникам опыта дали устройства, отслеживающиеся их передвижения днем и режим сна.

Так, если человек спал менее 6,5 часов или более 8,5 часов, то у него было больше жировых отложений. А если отличия в времени засыпания и подъема составляли 90 минут, то концентрация жира также повышалась, чего не скажешь о вариациях, не превышавших 60 минут.

Доктор Брюс Бэйли убежден: режим сна оказывает большущее воздействие на гормоны, связанные с аппетитом. Сбивая «внутренние часы», человек вредит себе. Чтоб улучшить качество сна, необходимо часто тренироваться, сделать спальню тихой и темной комнатой, а к кровати соответствовать, только если собираетесь спать.