Существует заблуждение, что жир на 90% состоит из воды, в связи с этим, если мы будем пить меньше и функциональнее выводить воду из организма мы стремительно похудеем.

Из этого заключения вытекают беспощадные методы понижения веса, такие как:

злоупотребление сауной

изнурительные кроссы на жаре в утепленных костюмчиках

прием мочегонных и слабительных, ограничение в воды.

В этой ошибке не последнюю роль играют наблюдения за проф спортсменами, использующими воспрещённые методы “сгонки” веса перед соревнованиями.

Но не стоит забывать, что проф спорт – это не здоровье.

Пить воду можно.

Чем небезопасно добровольческое обезвоживание? Во время нагрузки подымается температура тела, меняется теплорегуляция, усиливается потоотделение, в итоге чего понижается объем циркулирующей крови, увеличивается вязкость крови.

Это может стать предпосылкой падения кровяного давления и обмороков, тромбоэмболических осложнений, тем более у лиц с варикозной заболеванием. Утрата воды ведет к риску камнеобразования.

Вывод:

пить воду в время тренировки принципиальная составляющая для здоровья в время тренировки, начиная от улучшения цвета лица, заканчивая профилактикой тромбоэмболии, инфаркта, мочекаменной и желчнокаменной заболеваний.

Временная утрата воды в итоге тренировки или приема препаратов не устраняет нас от лишнего жира. Жировые клеточки могут лишиться воды, уменьшившись в объеме, но не в количестве и обсолютно любой стакан выпитой воды восстановит их в прежних размерах. В этом кроется и краткосрочный эффект многих антицеллюлитных массажей.

Энергетический недостаток – приводит к уменьшению массы жира, т.е. повышение расхода энергии над ее поступлением, но не недостаток аква.

Рекомендуемая схема приема воды в время насыщенной тренировки:

* за 1,5-2 часа до нагрузки – 250-300 мл.

* за 10-15 минут – 100 мл.

* в время работы – 100-150 мл. каждые 15 минут

* после тренировки 150-200 мл. каждые 15 минут до полного возмещения утрат

Любители легкого и резвого результата за средства, не спешите брать чудодейственные чаи для похудения. Эти мочегонные и слабительные препараты не решают проблему контроля веса, а дают временный нестойкий эффект, неизменным оказывается их вредное воздействие на организм из-за утраты воды и электролитов.

Одним из принципиальных причин ухудшения здоровья населения земли, такими как:

* гипразамия

* переедание

* вредные привычки

* неверный питьевой режим.

Ученые советуют выпивать более 1,5-2 л воды слабенькой и средней минерализации в день.