К солнечному свету любой из нас привык с самого юношества – трудно отыскать что-то естественней и привычней. Солнечные лучи помогают нам пробуждаться по утрам, но не считая этого оказывает и очень сильное и глубочайшее воздействие на организм. Если научиться правильно использовать солнечный свет, то он поможет не только рано просыпаться, но так же и сделать лучше здоровье и внешний вид.

Воздействие солнечного света на организм складывается из особенностей трёх главных излучений, которые дарует нам Солнце.

Видимое излучение – это семь цветов радуги, оно способно просачиваться через кожу на глубину до 1-го сантиметра. В главном видимый диапазон солнечного излучения повлияет на организм через сетчатку глаза и в предстоящем нервную систему. На это воздействие нужно уделять свое внимание при оформлении домашнего и рабочего интерьера. Жёлтый, зелёный и оранжевые цвета оказывают подходящее воздействие на настроение человека. Голубий и фиолетовые – отрицательное. Красноватый и оранжевый цвета – возбуждают деятельность мозга, зелёный и жёлтый – успокаивают, а голубий тормозит нервно-психическую деятельность.

Уф-излучение среди компонент солнечного света оказывает самые большие воздействие на организм. Ультрафиолетовые лучи имеют меньшую длину волны и в связи с этим владеют большей энергией. Они попадают в ткани всего на раз мм, но при этом оказывают массивное воздействие (положительное или отрицательное — всё находится в зависимости от дозы) как на поверхностные ткани, так и на внутренние органы. Под действием ультрафиолета происходит распад белковых молекул – фотолиз, при этом появляется неограниченное количество на биологическом уровне активных веществ (гистамин, серотонин и т.д.), которые совместно с кровью разносятся по всему организму, оказывая сложное воздействие на органы и системы человека.

Ультрафиолетовые лучи действуют и на ДНК – носитель наследственности. При умеренном облучении благодаря этому достигается подходящий оздоровительный эффект, потому что уничтожаются многие болезнетворные мельчайшие организмы. Напротив, если излучения излишне много — могут появиться раковые мутации клеток кожи. Под действием уф-излучения в коже появляется витамин D.

Солнечные лучи владеют способностью нагревать наружные ткани организма человека – это происходит под действием инфракрасного излучения. Инфракрасные лучи попадают на 2–3 сантиметра в ткани и очень энергично действуют на кровяные сосуды, которые расширяются и усиливают кровообращение в коже и подкожно-жировой клетчатке. Благодаря этому активизируется окислительно-восстановительные процессы в этих тканях.

Вот такие сложные процессы происходят в организме (сначала в коже), когда мы просто нежимся на пляже под лучами солнца.

Нужно держать в голове о том, что различные участки кожи очень по-разному реагируют на солнечный свет. К примеру, чувствительность кожи кистей и стоп в 4 раза ниже, чем кожи живота и поясничной области. К уф-излучению очень чувствительны детки до 5–7 лет.

Умеренное загорание активизирует работу иммунной системы, улучшает жировой обмен в организме. Под воздействием ультрафиолетовых лучей возрастает кожное дыхание, функциональнее работает кора надпочечников, усиливается снабжение миокарда (сердечная мускула) кислородом, увеличивается его сократительная способность. в связи с этим постоянное пребывание под солнечными лучами рекомендуется при:

• болезнях внутренних органов (бронхиты, пневмония, астма, склероз, язвенная болезнь);

• заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артриты, миозиты);

• заболеваниях нервной системы (невралгия, дистония, травмы спинного мозга);

• заболеваниях кожи (экземы, псориаз).

Мы рассмотрели положительное воздействие солнечного излучения на организм, осталось научиться правильно использовать этот целебный инструмент, подаренный нам природой.

Чтоб получить больший оздоровительный эффект, нужно соблюдать постепенность и регулярность при принятии солнечных ванн. Даже при очень дозированном и постепенном загорании могут появиться сложности из-за того, что различные участки тела по-разному реагируют на солнечный свет. Область живота, плечевого пояса и поясницы могут стремительно «обгорать» — а при этом кожа рук и ног ещё не успеет и прогреться.

Один из выходов из этой ситуации – это применение солнцезащитных кремов. Солнцезащитные крема могут владеть хим. или физическим фильтром от уф-излучения. Физические фильтры делают функцию экрана, который отражает уф-излучение. Для этого в состав крема вводят окись цинка или титана. Хим фильтры поглощают ультрафиолетовые лучи – с этим отлично управляются производные бензола, оксибензола, хинолиновые производные и другие.

На тюбике с кремом должен быть указан защитный индекс этого товара. Как правило это смотрится как SPF 15 или SPF 30. Цифру, которая находится в маркировке, нужно помножить на 15 и мы получим количество минут, в течение которых крем будет отлично защищать кожу от ультрафиолета. Рекомендуется наносить на 1 квадратный сантиметр кожи 2 миллиграмма крема (это примерно 4 столовых ложки на тело). К огорчению, после купания крем в главном смывается и нужно вновь его нанести на тело. Прекрасно, если 1-ый раз солнцезащитный крем будет нанесён за 30 – 60 минут до выхода на пляж.

Соблюдение вышеизложенных правил поможет сдружиться с Солнцем и получить от него максимум наслаждения и здоровья.