Если вы всегда чувствуете вялость, то даже мелкие конфигурации в вашем рационе питания и темпе жизни могут поменять ситуацию в наилучшую сторону.

Нет необходимости следовать всем советам сразу, это может быть и скучновато и мучительно. Попытайтесь все методы и изберите более подходящие в вашем случае. Итак, начнем.

1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, как свежее вы себя почувствуете. В особенности животрепещущ этот совет для людей, которые в течение дня много прогуливаются пешком.

2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит.

3. Избавьтесь от заложенности носа.

4. Разберитесь со своими внутренними часами.

Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что среди дня естественно желать немного поспать. Пытайтесь учесть это при выполнении принципиальных заданий и при выборе времени, когда пойти спать.

5. Съешьте кусок шоколада.

6. Немного перекусите днем.

При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, к примеру:

— Ореховая смесь;

— Нежирный йогурт;

— Смесь из орехов и сухофруктов;

— Батончик-мюсли.

7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с сотрудниками или почитайте чего-нибудть удовлетворенное в Вебе.

8. Ешьте много ягод. В их содержатся массивные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией.

9. Носите более калоритные вещи.

10. Немного вздремните.

11. Немного пофлиртуйте.

12. Зажгите благоуханную палочку.

13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные.

14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость.

15. Хорошо используйте кофеин. Пейте кофе часто и не сильно много.

16. Опасайтесь энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.

17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие обыкновенные сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медлительнее и поступают в ваш организм равномерно, не вызывая спадов активности.

18. Употребляйте еду, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п.

19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C.

20. Цитрусовая ароматерапия.

Не считая того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, в связи с этим имейте в собственном резерве дезодоранты, мыло или гели для душа с запахом лимона, апельсина и грейпфрута.