Бессонница — что мешает спать?
Как понятно одной из обстоятельств бессонницы является нарушение чистоты в спальной комнате. Но сейчас мы побеседуем с вами о обстановке.
Кровать: Большая часть людей не меняют свои кровати в протяжении 20 лет, с момента женитьбы. Кровати, которым больше 10 лет – нужно подменять. Но финансовая проблемка стоит практически в каждой семье. Люди, у каких неизменные боли в спине, должны спать на жестком основании. Но если через пару недель вы не ощутили облегчения, то вам стоит возвратиться к прежней кровати. В данном случае, вам лучше подойдет ровненький и гибкий матрац. Важной нюанс при выборе кровати – это ее ширина. Кровать должна быть большой, если на ней дремлют двое. Если подсчитать, то на обыкновенной двуспальной кровати на 1-го человека приходится места, как в детской колыбельки на малыша.
Подушка: С самого начала нужно привыкать спать на низкой и комфортной подушке. На подушке, которая набита перьями, спать неловко, последствия – это боль в спине и шейке.
Белье для постели: Самый обычный вариант это мягкое ХБ. Атласные простони, плохи тем, что под ними тело плохо дышит. Синтетику использовать не рекомендуется.
Атмосфера: Некоторые люди говорят, что лучше спать в холодном помещении, это не так. На данный момент каждому человеку ближе свое, другими словами нужно экспериментировать – кому что лучше. Но комната не должна быть душноватой.
Освещение: Если в комнате не достаточно солнечных лучей, то это может привести к бессоннице. В спальне должны быть шторы, лучше темного окраса. Так же в спальне должна быть тишь. Если на улицу шумно, то вам стоит поставить изоляционные окна.
Часы: Обязательно, в каждой спальне есть будильник, но он должен стоять так, чтоб когда вы спите, его не было видно. Часто человек опасается проспать принципиальное мероприятие и по пару раз встает ночью, тем он не высыпается. В этой ситуации стоит поставить несколько будильников с небольшим интервалом до 10 минут.
В чем спать: По мнению медиков, идеальнее всего спать в тех вещах, в каких тело дышит и в каких человеку комфортно. Если вы любите спать оголенным – спите.
Вот несколько нехитрых советов и замечаний, соблюдение которых позволит вам отлично высыпаться, всегда быть бодреньким и никогда не опаздывать на работу!