Верный рацион поможет женщинам избежать развития предменструального синдрома (ПМС). Секрет кроется в 2-ух типах витамина В, говорят ученые. Итак, дамы, потребляющие тиамин (витамин В1) и рибофлавин (В2) совместно с продуктами, приметно лучше себя чувствуют перед менструацией.

Понятно, что тиамин можно отыскать в зерновом хлебе, цельном зерне, бобовых и орешках. Так, в день будет довольно 2-ух — 3-х порций схожих товаров. А вот рибофлавином богато молоко, яичка и зеленоватые овощи.

Доктор Патрисия О. Чокано-Бедоя из Института Массачусетса исследовала состояние здоровья более 3000 женщин. Сначала исследования женщины не сетовали на ПМС. Им всем требовалось заполнить анкету с вопросами о питании трижды в период с 1991 по 1999 год. Оказалось, женщины, в чьем рационе было много тиамина и рибофлавина, имели на 35% ниже риск развития физических и чувственных симптомов синдрома.

При возможности, все дело в том, что данные соединения оказывают очень большое воздействие на нейротрансмиттеры в мозге, например, на серотонин и допамин, которые связаны с ПМС. Броско: добавки с витамином В и продукты, насыщенные ниацином, витамином В6, В12 и фолатом, не помогали приостановить развитие ПМС.